100歲，這個爺爺真硬朗！長壽秘訣公開，竟是……

胡家俊是青浦區商榻小學的退休教師，

1924年出生，今年正好100歲，

身體硬朗、思維活躍，

一點兒沒有老態龍鍾的感覺。

胡爺爺育有三子一女，

如今兒子、女兒們也都退休了。

自從老伴去世後，

他習慣獨居，

“買汰燒”等的家務事沒一樣能難倒他，

最近，女兒、女婿實在不放心再三要求之下，

老人才同意他們過來照顧他。

長壽的秘訣是什麼？

規律生活

胡爺爺的作息非常規律，每天早上七點半起牀、晚上十點鐘睡覺。一日三餐也非常普通，空閒時間會玩玩填字遊戲、寫寫字。午飯前下樓到公園散個步。每天的午睡時間非常關鍵，三刻鐘的休息能保證一個下午精力充沛。

均衡飲食

胡爺爺不挑食，水果、蔬菜、葷菜都愛吃，因從小生長在澱山湖畔，尤其偏愛吃水產。爺爺平時也不吃補品，有時爲了促進消化會喝點酸奶。

適當運動

胡爺爺家住在3樓，他每天堅持自己上下樓梯到公園散散步、做做運動。俗話說人老腿腳先老，胡爺爺堅信快走是最好的運動方式。

保持樂觀

說到長壽的秘訣，胡爺爺說最最關鍵還是要心態好，不要動氣、不要斤斤計較，心胸寬廣一些！

今天是重陽節，祝老人們健康長壽，祝大家都幸福安康，開心過好每一天！

記者：施君（首席）

攝影：周於成（首席）

編輯：沈千慧

責任編輯：沈偉羣（首席）

終審：賈彥秋

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