10種公認的「高熱量」食物，其實熱量超低！

很多小夥伴都跟小九表示，冬天減肥真的好難，根本控制不住自己想吃吃吃吃吃吃吃的心。

既然如此，小九隻好放出絕招：下面這些圖片，每張盯住看10秒。

準備好了嗎?

開始

第一張圖

第二張圖

第三張圖

第四張圖

第五張圖

第六張圖

第七張圖

你、現、在、還、覺、得、

管、住、嘴、難、嗎?

好了，不開玩笑了，說點正經的吧。

之前小九寫過：「有哪些看起來熱量很低，實際熱量卻很高的食物」，

今天再來盤點下：「有哪些以爲熱量很高，實際熱量卻很低的食物」，

雖然不能保證你能大吃特吃還不發胖，但起碼在減脂期間，你可以吃的比較放心！

1.牛蹄筋

147大卡/100g

質地如同海蔘一般的「牛蹄筋」，可是牛牛身上最吸引人的一個部位。

富含膠原蛋白，吃起來順滑爽口，有着比肥肉還好的口感，但脂肪量卻遠低於肥肉。

愛吃肥肉的人可以試試用牛蹄筋來代替，每頓吃100g左右的熱量，還是可以接受的。

2.豬腦、豬肚、豬小腸

雖然它們看起來肥膩膩的，好像脂肪含量很高的樣子，但對比整豬其他的部位來說，它們實在是被冤枉太久了！

一頭豬可食用的主要有以下幾個部位：

我們把幾個豬肉主要部位對應的脂肪/能量分別列出來（以每 100g 可食部分計）：

肥肉的脂肪含量88.6g/100g，熱量 807Kcal/100g

豬大排的脂肪含量20.4/100g，熱量264Kcal/100g

豬蹄的脂肪含量18.8g/100g，熱量 260Kcal/100g

大腸的脂肪含量18.7g/100g，熱量 196Kcal/100g

裡脊的脂肪含量7.9g/100g，熱量 155Kcal/100g

豬腦的脂肪含量9.8g/100g，熱量 131Kcal/100g

豬肝的脂肪含量4.7g/100g，熱量126Kcal/100g

豬肚的脂肪含量5.1g/100g，熱量110Kcal/100g

豬小腸的脂肪含量2g/100g，熱量65Kcal/100g

可以看出，很多人不敢吃的豬蹄、豬大腸，脂肪和能量居然比排骨都低；

而豬腦則更加顛覆，看着白白的好像都是脂肪，但其實熱量卻和裡脊相差無幾。

還有一個部位也值得說一下，就是豬肝，它的脂肪含量其實很低。

3.清蒸大閘蟹

102大卡/100g

其實吃海鮮都不必太過擔心，尤其是蒸煮的那些。

大閘蟹蛋白質的含量非常高，尤其是蟹肉的部分，脂肪含量也特別低。

從營養成分上來看是非常適合減脂期吃的食物！

唯一需要注意的是，蟹黃的脂肪含量稍微高一點。

如果是減肥吃的話公蟹會比母蟹更合適。（但如果只吃一隻，蟹黃的量也不會特別多。）

4.生蠔

57大卡/100g

生蠔的熱量竟然和蘋果差不多？而且幾乎全部是蛋白質，脂肪和碳水都很低。

不過像這種本身熱量低的食材烹飪方式也是很重要的。生吃/水煮/蒸着吃都非常OK，如果是重油的燒烤你還是忍忍吧。

5.去皮雞腿

120大卡/100g

去皮雞腿的熱量和雞胸肉（118Kcal/100g）其實差不多。

而且雞腿肉的口感相對會嫩很多。如果你減肥已經吃膩了各種雞胸肉，其實也可以換成去皮雞腿哦，幸福感瞬間up！

6.泡菜

43Kcal/100g

紅豔豔的色彩，濃郁鬱的湯汁，看起來就像個熱量炸彈。

但「泡菜」其實是個紙老虎，外表再鮮豔燦爛，也掩蓋不了它蔬菜的本質。

只不過吃的時候要注意它的含鹽量，小心水腫哦。

7.土豆

76Kcal/100g

土豆澱粉含量很高，作爲蔬菜來搭配其他主食吃，土豆是妥妥的紅燈食物！

但如果作爲主食來吃，那真是非常非常好的減肥利器！

每 100g 土豆（可食用部分）熱量才76 大卡，卻含有接近 100ml 牛奶的蛋白質。

另外它的脂肪遠遠低於牛奶，100ml 的純牛奶含有 3.2g 脂肪，100g 的土豆脂肪卻僅僅只有 0.2g。

而且把土豆作爲主食的話，熱量比玉米的還要低！

100g 的玉米熱量 112 大卡，且玉米的飽腹感是沒有土豆強烈的。

8.可樂

45Kcal/100g

雖然可樂喝多了不太好，但實際上可樂的熱量也沒有你們想象的那麼可怕。

一瓶可樂 330ml 的熱量大概是 148.5 大，它的熱量遠遠低於奶茶（一杯奶茶熱量可達到250大卡~350大卡），且可樂是零脂肪的。

當然，小九還是不建議大家去喝的，只是如果你偶爾迫不得已喝了一杯，也不要有負罪感，因爲熱量真的不是很高。

9.海苔

270Kcal/100g

100g海苔的熱量爲270大卡，可能你覺得很高。

但是之前小九去超市逛的時候，發現一包海苔也就2g左右。

也就是說，你要吃上50包才能吃到270大卡的熱量。

所以，只是嘴饞吃幾包的話，熱量算低的了。

而且海苔不僅包括鎂鈣等微量元素，其中碘含量可以幫助提高甲狀腺的功能，平時可以讓它代替薯片解解饞啦。

10.好麗友派

149Kcal/100g

基本 100-150Kcal 一枚，其中帶巧克力外皮的熱量稍微高一點，遊走在 130-150Kcal。

剩下其它的比如雙梅派、優格派、蛋黃派、提拉米蘇派均遊走在 100Kcal。

什麼概念呢，放在早餐裡吃兩個也才 200-300Kcal，再配一杯牛奶約 130Kcal。飽腹解饞又不用擔心發胖～

減肥的話不能天天吃，偶爾吃一次解解饞可以的。

減肥當然不能只寄希望於兩三頓沙拉，而是要學會和食物和諧相處。

瞭解自己吃了啥，喜歡吃啥，不想胖的就少吃，決定吃了你就好好吃。

如果你今晚有點嘴饞，想吃香的，吃，沒錯。

吃完後也不要後悔，只是平常的記下自己吃進去多少，體重會漲多少。

然後去做個運動或者在第二天恢復減脂計劃。

日常裡積累的這些小快樂和享受美食帶來的幸福感，能夠幫助你在面對重大決策時保持淡定。

但如果你想瘦下來的話，還是要加油啊！

END

關於看起來高熱量其實很低的食物

“你還有要補充的嗎？”

點個在看，讓我知道你們想了解相關內容的熱情~