10月8日寒露，全家吃3樣，喝2樣，做好這2樣，健康一整秋

10月8日寒露，全家吃3樣，喝2樣，做好這2樣，健康一整秋！

鴻雁南遷、雀鳥不見、菊花開放，這些是寒露節氣的三候現象，說明天氣開始轉冷了，從深秋向冬季過渡。少雨乾燥天氣還涼，傳統習俗上講究溫補，要滋陰益胃、強健身體、潤肺生津，在民間人們有登高、賞楓葉、吃螃蟹、吃芝麻等習俗。

在這個季節交替，由寒涼轉寒冷的寒露時節，我們要把身體給照顧好，根據時令，老傳統很重視吃好3樣，喝好2樣，做好2樣，身體棒棒的，健康一整秋！

寒露吃3樣

一，吃鴨肉

吃寒露鴨是寒露節氣的傳統習俗，至今人們仍在沿襲。民諺說“秋季補的好，冬天病不找”，可見秋天補身體的重要性。

但是秋季不適合大補，溫補才適合，以免燥熱上火現象出現。而吃鴨肉就正合適，性寒，補而不燥，身體強健。最常見的吃法就是用鴨肉燉湯，水潤不膩，全家喜愛。

二，吃栗子

深秋的栗子飽滿，吃着又面又甜，深受人們的追捧。

作爲時令堅果的栗子，一直有百果之王的美稱，不光含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素，還補腎強健筋骨，健脾養胃。

三，吃梨

秋季正是各種梨大量上市的時候，酸甜可口，水分大，深受人們的喜愛。

秋天主肺，而作爲白色食物的梨又有潤肺的作用，防秋燥的秋季很適合吃梨，去火鎮咳，生津潤燥。

寒露喝2樣

一，喝豆粥

民諺說“寒露吃豆，入冬打虎”，寒露時節正是吃豆子的好時機。這是因爲，豆子是豆子的營養豐富，能夠滋補身體，增強抵抗力，比如紅豆健脾胃；黃豆補蛋白質，增強免疫和體質；黑豆益腎，滋陰養血；綠豆降火解毒。

而最常吃的做法就是用豆子來熬粥喝，面乎乎、香噴噴，補而暖身，健康一整秋。

二，喝菊花茶

喝菊花茶是寒露節氣的養生習俗。在菊花開放的秋季，採上一些菊花曬乾，用來泡茶喝，既可以防燥，還可以清心除煩，潤喉、生津明目，溫暖身體。

菊花茶是秋季必備飲品，喜歡甜的加點冰糖，更是美味極了！

寒露做好2樣

一，晚上泡腳

“寒從腳底生”，寒露時節，天氣變冷，如果不小心腳部受涼，很容易蔓延全身，怕冷、乏力。所以建議每天騰出十幾二十分鐘的時間，在晚上的時候用溫熱的水泡泡腳，不光解乏暖身，還能驅趕寒氣，溫補腎陽，身體更健康。

二，添衣保暖

“寒露身不露”，到了寒露就不要再“秋凍”了，此時的氣溫已經不是一個“涼”字形容。雖然中午的時候溫暖一些，但早晚已經寒冷了，溫差很大，稍不注意就會受寒，導致感冒的發生，所以此時添衣保暖很重要。

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