2024清明節氣到！春天過敏、濕疹樣樣來，中醫授3穴位提升免疫力

清明節氣首重保暖去溼，中醫師教你提升免疫力。 圖／馬光醫療網

「清明」是二十四節氣中，唯一一個既是民俗節日又是氣象節氣的時節，根據《曆書》記載：「春分後十五日，鬥指乙，爲清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆顯，因此得名。」描述清明位在春分之後，此時冬天已去，春意盎然，經過春雨洗滌後的空氣清新，風景明朗，故稱此時節爲「清明」。

雖然清明時節氣溫已漸漸回暖，但要特別注意此時的氣候仍不穩定，早晚溫差變化大，若疏於防範容易因此着涼；加上清明前後的雨量也逐漸增多，建議出門要隨身攜帶雨具以及薄外套來保暖。

清明保養首重保暖去溼，緩解過敏、溼疹、關節痠痛等症狀

以中醫的觀點來看，清明時節溫差大、溼度高的節氣特色使得人體容易受到風邪與溼邪入侵，可能出現過敏性鼻炎、上呼吸道感染、溼疹、四肢關節痠痛、精神疲倦、頭暈腦脹等症狀。因此在此節氣主要養生重點在於保暖去溼，提高免疫力預防邪氣入侵的同時，也要增加脾胃去除溼氣的能力。

3穴位去溼、預防感冒，調節免疫系統

在穴位上，建議多按摩合谷穴、曲池穴與足三裡穴，以指腹按摩每個穴位20下，一天一至三次。合谷穴可以疏散風邪、預防感冒；曲池穴可以調節免疫系統；足三裡穴能改善腸胃機能，促進溼氣排出。

多食當令食材與生薑，有助於提高免疫力

飲食方面建議挑選當令食材入菜，例如：蘆筍、茼蒿、牛蒡、花椰菜、青椒、韭菜、芹菜、枇杷、桑椹、蓮霧等，另外中醫認爲生薑有發散風寒、溫肺暖胃的功效，炒菜煮湯時加一點姜有助於提高免疫力，預防感冒。

潤餅選擇全麥餅皮、低熱量內餡，留意熱量問題

除此之外，傳統清明節常吃的潤餅其餅皮、內餡熱量及含糖量都偏高，提醒三高及糖尿病族羣要適量食用。建議可選用全麥潤餅皮，以川燙的雞肉絲取代油脂含量高的五花肉或紅糟肉，以無調味的堅果粒取代花生粉及糖粉。

清明連假期間不妨帶着家人一起到戶外踏青，不僅能呼吸新鮮空氣、提升心肺功能，透過運動排汗的方式也能有效祛除體內溼氣，預防疾病！

圖／馬光醫療網

本文轉載自《馬光醫療網》，原文爲：清明節氣首重保暖去溼，中醫師教你提升免疫力

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