24節氣話養生｜秋分

“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”秋分來臨，晝夜溫差加大，氣溫逐日下降，養生要注重“陰陽平衡”。

秋季主燥，容易傷肺和消耗人體津液，此時養生應以滋陰潤燥爲主，可適當食用藥膳進行調理，如銀耳雪梨紅棗粥、紅棗蓮子百合粥等。還應少食辛辣、煎炸類食物，以免助火傷陰。

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分過後，應適當添衣，夜間睡覺時蓋好被褥，做好腹部保暖。秋分時節，也可做些戶外有氧運動，如太極拳、慢跑等，提高自身免疫力和抵抗力。

秋分節氣，人體內陽氣逐漸轉爲向下向內，寒氣易侵入人體，影響脾胃功能，從而誘發腹瀉、腹痛等，應注意胃部保暖，飲食上可適當多喝熱粥，避免多吃涼性水果，從而加重疾病。

此外，精神調養在秋分也非常重要，秋天來臨，人易有萬木凋謝之感，要主動培養樂觀情緒，保持神志安寧，以緩解情緒低落、憂鬱等“悲秋”現象。也可適當搭配一些養心安神的食物，如桂圓、百合、大棗、山楂等，幫助改善不良情緒。

秋分來臨，在這金黃的季節，願您擁有豐收的喜悅，用溫柔的秋風拂去您心中的煩惱，願您健康常在。

（大衆新聞記者 李麗 黃鑫 周欣怡 李蕾）