30歲女手抖易跌倒 醫點名「1病」害的:一堆上班族中
一名年輕女子因多在辦公室活動、少運動,肌肉量嚴重不足,導致走路無力、時常跌倒,也無法提物品。(示意圖/ Shutterstock )
肌少症自我檢測 7個指標(製圖/陳友齡)
據統計,臺灣肌少症的盛行率約20~25%,一名30歲粉領族因都在辦公室活動、少運動,肌肉量嚴重不足,導致走路無力、時常跌倒,也無法提略有重量的物品。醫師表示,女子經確診爲肌少症患者,因此開立運動處方,要求她做伸展、有氧、肌力運動後,其肌肉量增加,纔回復正常的生活與社交活動。
彰化基督教醫院骨科醫師王偉勳在《健康好生活》表示,上述女子平常只坐在辦公室工作,活動量極少,又無運動的習慣,加上之前疫情大減其外出與運動量,加速肌肉加速消失,「若捏女子的上臂肌肉,可輕易摸到骨頭。」顯示女子肌肉量極爲缺乏。
王偉勳表示,女子自述走路無力,手也不能提重物,經測量,手部握力只有9公斤,遠低於女性標準值的18公斤,「因此光是轉開診間的把手,手都會抖。」
此外,女子的腿部也相當無力,光是把腳伸直都會不住地抖。女子也因此少逛街、常在房間裡摔倒或滑倒,生活極爲不便。
他表示,經檢測確認女子是肌少症病患後,他幫女子開立運動處方,要求每天做伸展運動,每隔一天要做有氧與肌力訓練,女子的肌肉量逐漸豐厚外,女子的活動漸如常人,也恢復應有的社交生活。
王偉勳表示,肌少症自我檢測有7個指標:無法單腳穿襪子、常在房間裡摔倒或滑倒、爬樓梯時需要扶扶手、無法做日常中度負重家務(例如提吸塵器)、無法提2公斤重的物品回家、無法不休息連續走15分鐘、無法在紅燈亮前走過十字路口。