3招讓脊柱健康挺拔

身高是由頭顱的高度、脊柱的長度、脊柱的彎曲度、下肢的長度、足弓的高度組成。脊柱的長度也是身高的重要組成部分，適宜的形體訓練，能保持良好的脊柱彎曲度，不僅能達到理想的身高，還能促進美麗健康身姿的形成。

身姿不對，身高會少幾釐米

一般來說，下肢的成長板閉合之後，脊柱還有成長的空間，脊柱的生長髮揮得好，總體身高還能多上2~3釐米。並且，人的整個外部形態會顯得修長挺拔。

如果脊柱有彎曲、駝背等不正常的情況，則不僅損害脊柱健康，還會直接影響身高。常見不良的身姿有脊柱側彎，站姿不穩，睡覺弓背彎腰，走路彎背哈腰、羅圈腿，這些都需要及時排查和糾正。

在家也能調整身姿

其實，如果父母注意到身姿問題，只要學會正確的方法，在家也能夠輕鬆幫孩子調整好。

1.站牆壁，讓脊柱挺拔

站牆壁，是糾正彎腰駝背最簡單、實用的辦法。指的是雙腳併攏，把腳後跟貼住牆壁，兩個肩靠住牆壁，後腦勺靠住牆壁，全身收緊往上提，收腹挺胸擡頭。可以找一個地方，用遊戲的方法，每天想辦法讓孩子站上20分鐘，能夠矯正肩背的姿勢。

2.走走一字步

如果孩子是八字腳，無論外八字或是內八字，都會損害孩子的下肢關節，並影響身高。這時，可以常常帶着孩子走一字步。

一字步指的是兩隻腳，平行畫兩條線，分別走在兩條平行線上，走在中間一條線上就是模特步了。這樣就能讓孩子清楚看到自己的腳步是外八或者內八，並且進行糾正練習。

3.睡平板牀+低枕頭，放鬆脊柱

要想坐正，先要睡直。當然，睡覺的姿勢是無法刻意控制的，但睡眠環境可以控制。寶寶從小睡硬板牀，或者較硬的棕墊，選擇合適的枕頭，千萬不要跟大人一樣睡軟牀，使用高枕頭。這樣才能讓脊柱的生長長期保持在一個健康的曲度上。

壞情緒對身高的破壞，不可小覷

情緒對兒童身高的影響早有專家關注，比如孤兒院的孩子，身高增長不足的比例通常較高。被考試壓力籠罩的孩子，身高生長常不盡如人意。假期中孩子身高的生長速度往往高於考試的月份。這些現象，都充分說明了情緒對身高的影響。不良的情緒，會影響生長激素的分泌，會影響消化道對營養物質的消化吸收，會影響孩子的睡眠，最終都會影響孩子身高的生長。因此愉悅的情緒，就像催化劑，可以讓營養和睡眠等干預方法發揮出更大的身高促進效果。