5種解尿NG行爲 踮腳也錯了 醫：恐傷腎又害尿失禁

千萬別小看解尿姿勢，錯誤的小動作恐對健康帶來嚴重負面影響。（示意圖：shutterstock／達志）

千萬別小看解尿姿勢，錯誤的小動作恐對健康帶來嚴重負面影響。對此，馬偕醫院泌尿科醫師陳鈺昕列舉5種解尿NG行爲，像是男性過於用力解尿、尿一半中斷、踮腳尖排尿，以及女性半蹲或腳懸空排尿，都要特別注意，長期下來恐導致尿路感染、尿失禁，甚至腎臟病變等危害。

陳鈺昕在臉書專頁「石•攝•性•也 泌尿科 陳鈺昕醫師」發文表示，外出擔心公廁不整潔，便想出了許多種避免接觸的排尿姿勢？或是聽聞尿到一半停住，有助於訓練私密處肌肉，使弟弟更持久？小心錯誤的解尿姿勢恐對身體造成傷害，並盤點以下5種NG解尿行爲，以供民衆參考。

●男性解尿NG行爲：

1、過於用力解尿：有些男性可能爲了加快排尿速度，用力過猛，結果反而容易導致尿液逆流到腎臟引起病變。

2、尿一半中斷：網路流傳排尿時自主控制暫停與否，能有效訓練盆底肌肉，有助於維持雄風，實際上此舉會影響排尿完整性，還可能導致尿液殘留在膀胱中，增加尿路感染的風險。

3、踮腳尖排尿：有說法認爲可以促進下半身血液流通，然而，此緊繃的姿勢恐影響骨盆底肌。

●女性解尿NG行爲：

1、半蹲解尿：有些女性爲了避免碰觸到公廁環境，習慣半蹲懸空於馬桶解尿，但這樣做除了有跌倒摔落的風險外，還可能會增加骨盆肌肉過度收縮，使括約肌無法放鬆，導致尿液排出不順。

2、腳懸空尿尿：會造成骨盆底肌與膀胱肌肉緊繃，無法放鬆排尿導致無法排空。

陳鈺昕提醒，長期不正確的解尿姿勢，恐引起尿失禁風險，而真有此困擾，除了藥物以外，也可以透過手術的方式進行改善。