【7分鐘爆汗減脂02】循環肌力 初階適合

想很有效率訓練到全身肌羣，千萬不要錯過循環肌力訓練！健身教練珍珍表示，這套訓練每個動作30秒、中間休息10秒，只要7分鐘就完成10組動作，保證運動到全身肌力和心肺耐力。

還沒有體驗過的朋友，先從入門款的初階開始，建議穿着室內鞋，準備瑜珈墊和一張椅子，跟着珍珍教練一起有氧一波吧！跟着一起做【10個動作】原地小跑、靠牆深蹲、肘撐平板式、跪姿伏地挺身、後跨弓箭步、登山者、原地開合擡手、徒手深蹲、屈膝卷腹、原地膝碰肘。影音會幫你讀秒！加油！