7旬翁頻尿不知攝護腺肥大 醫曝3招改善「適當憋尿」有好處

不少長輩攝護腺肥大卻缺乏病識感。（示意圖／陳淑娥攝）

臺中榮總駐診大甲李綜合醫院的泌尿科主治醫師倪雪雰說，不少長輩攝護腺肥大缺乏病識感。（陳淑娥攝）

臺中70多歲林姓阿伯，每天晚上起牀上廁所5、6次，長期下來睡眠不足，尋求身心科協助沒有見效，後來改看泌尿科，原來是攝護腺肥大引起，經用藥改善，半夜如廁次數減少。臺中榮總駐診大甲李綜合醫院泌尿科主治醫師倪雪雰說，很多人一有尿意就上廁所，反而不好，適當憋尿可以訓練膀胱容量。

臺中榮總駐診大甲李綜合醫院的泌尿科主治醫師倪雪雰透露，有長輩半夜頻尿卻想吃安眠藥。（陳淑娥攝）

倪雪雰表示，攝護腺肥大是一種慢性疾病，尤其她在海線地區看診，接觸不少患者，發現大部分患者不知道攝護腺肥大需要治療，治療後可改善生活品質，不用一直跑廁所。她透露，不少患者晚上因頻尿睡不好，吃安眠藥想改善，但時間到了一樣會起牀尿尿，吃安眠藥昏昏沉沉，對長輩來說，因爲半夜燈光昏暗，反而增加跌倒風險。

倪雪雰指出，她曾遇過長輩半夜起牀上廁所，因爲吃了安眠藥，不小心跌倒受傷，透露不敢再吃安眠藥。患者一開始覺得晚上睡不好，隔天精神不好才就診拿安眠藥，卻忽略是因頻尿問題，「一個晚上起牀5、6次，幾乎每小時就起牀1次，怎可能精神會好？」

除了男性攝護腺肥大頻尿外，女性長輩頻尿也該注意。倪雪雰提到，女性長輩到了更年期，因爲賀爾蒙減少，或因骨盆器官脫垂壓到膀胱而造成頻尿，建議年紀比較輕的患者，可以進行「凱格爾訓練」，彎曲膝蓋並把腳平放在地上，並將手臂放在身體兩側，接着墊腳尖緩慢提肛縮緊骨盆底肌肉，藉此增強人體骨盆底肌肉，有助於防止尿液意外排出。

倪雪雰強調，很多人從小被教育「不要憋尿」，導致很多人一有尿意就跑去上廁所，這樣反而不好，必須要訓練膀胱容量，「但不是憋尿4、5個小時。」飲食上，也不要吃過度刺激性的食物，睡前不要喝太多的水或茶，才能減少半夜起牀上廁所次數。