奧運特輯｜朱雪瑩：在不確定中尋找確定

突破 恐懼

每一秒的自己比上一秒更好。

蹦牀，不只是一起一落這麼簡單。爲了衛冕冠軍，朱雪瑩一直在嘗試突破身體極限。在比賽時，每一組成套動作，朱雪瑩要在空中保持16秒甚至以上。從起跳開始，騰空的狀態裡只能依靠腰腹發力，核心非常重要。朱雪瑩說：“跳得高不見得是腿用多大的力量往上蹬，而是落網的時候能撐住，利用好網子給你的反彈力。”

2000年，蹦牀運動首次在悉尼奧運會正式亮相，設男、女個人賽兩個單項，項目設置延續至今。 儘管自進入奧運會以來，中國運動員表現出色，但對大衆來說，蹦牀始終是個不那麼熱門的項目。 有時，朱雪瑩會感到些許孤獨。 但也正因爲此，她能更專注在此時此刻——每一個環節比之前更好，每一秒的自己比上一秒更好。

2023年杭州亞運會蹦牀項目女子組決賽，朱雪瑩穩定發揮，在完成自己的比賽動作後，下場觀戰。 此時上場的是日本選手佐竹玲奈，只見她在網面上試跳了幾次，在蹦向高空下落時，因爲失誤她的位置發生嚴重偏移，直接摔出安全區，從蹦牀上跌落下來。見到這一幕，朱雪瑩咬緊牙關，爲受傷的選手捏了一把汗。賽後，朱雪瑩回憶道：“爲什麼看別人摔了我也會緊張？因爲蹦牀的風險特別大，最嚴重的情形是癱瘓。不管是訓練還是比賽，我們都需要有一個健康的身體，以更好的狀態去較量。我不喜歡因爲別人的失誤才讓自己獲得了成功，我覺得這沒有意義。”

通常，蹦牀運動員可以跳到6～8米高，跳得越高，越容易偏離方向。有時，運動員爲了爭取更高的騰空時間分，可能用力過猛蹦出界，那個高度就相當於從3樓墜下。這 樣的經歷，朱雪瑩也曾體會過。2019年，在東京有明體操競技場舉辦的世界蹦牀錦標賽上，朱雪瑩由於動作騰空高度超過身體控制範圍，摔出了比賽區域。當時，站在場邊的中國蹦牀隊名帥蔡光亮驚出一身冷汗。所幸那一次，朱雪瑩只是感到有些腰痛。

兩年後，東京奧運會，朱雪瑩再次走進有明體操競技場。重新回到當初失利的地 方，朱雪瑩必須直面內心的恐懼和障礙。這一次，她深吸一口氣，把全部精力專注於比賽的動作當中。朱雪瑩說：“我不會在同樣的場地摔兩次了。上一次是當時的心理不夠成熟，裁判員已經舉手示意起跳了，我在空中都還在想，我不能失敗，我很害怕，如果失敗了後果很嚴重……意識到這個問題之後，之後的所有比賽，我都會專注於每一個動作完成的過程，不去想結果。所以在奧運會決賽時，我是非常自信的，我知道，只要正常地把我的成套動作完成，就是成功！”

蹦牀比賽的總得分分爲四項，技術分、難度分、高度分、位移分，其中高度分是取動作的騰空高度，需要計算從雙腳離網到再次接觸網面的時長，時長越久，意味着在空中停留的時間越長，也就是蹦得越高。朱雪瑩算了算，現階段人工手掐秒錶和機器數秒的誤差大概3秒。“如果我手掐秒錶的滯空時長能到19秒的話，我在機器上面掐的騰空時長基本上就是16秒左右，與上個週期相比，我的高度分已經從15秒40提升了半秒左右，基本接近16秒，這是一個非常大的突破，在比賽中極少數的情況我也能夠達到16秒以上，我的目標是成套高度穩定在16秒這個時長，如果能夠做到的話，我除了技術分頂尖之外，高度也能在世界上算頂尖的。”

備戰巴黎奧運會，朱雪瑩反覆研究自己以往的比賽錄像，尋找哪怕是提升半秒的突破點。“蹦牀動作在起跳階段時身體越直，繃得越緊，踩網時向上起的力量就越大。但在藉助這股力量向前翻或者向後翻時，尤其是向後翻的動作，如果腹肌力量不夠，就 會塌腰、腿軟，之後的動作高度就會越來越低。所以最理想的狀態就是直上直下，從頭頂開始往上用力。”

在蹦牀上起落，運動員缺少穩定的支撐，要在這種情況下完成難度動作，極大考驗蹦牀運動員對身體的掌控力和精神專注力。朱雪瑩認爲，蹦牀運動員通常都“很敏感”，尤其在對狀態的感知上。“這種身體上的感受很微妙，狀態差的時候在網上 跳，會覺得渾身用不上力，覺得腳底下的這張網壓不下去。壓不下去就彈不起來，在空中翻不動身，那時候我們總開玩笑，說感覺踩網的時候體重只有七八十斤，翻到空中的時候，又變一百五十斤。”

在朱雪瑩眼裡，蹦牀的空間是相對的。有的時候，在一張蹦牀上跳久了，對周圍的環境瞭如指掌，會覺得這張蹦牀跳起來很舒服，它的網面很大很安全，可以任由自己翻轉；但如果到了一個不熟悉的環境比賽，又會覺得腳底下的這張網好小，生怕自己翻一個動作就翻出去了。但這正是蹦牀的魅力所在，朱雪瑩說：“每一次 騰空，都要面對許許多多的不確定性。要通過自己的努力，把眼前這種不確定變成相對確定的東西。每實踐成功一次，我都很有成就感。”

COSMO：蹦牀具有一定的風險性，通常你會如何避免受傷？

朱雪瑩：如果動作沒做好，感知到下落風險時，我們會盡可能地把身體抱成團，讓自己的背去落網，千萬不能用胳膊和手撐。我覺得蹦牀運動員必須對自己的身體和精神狀態瞭如指掌，在訓練時不勉強，但凡覺得當天的狀態不好、翻不動，就及時停止。這也是加深對自己瞭解的一個過程。想要突破邊界，也得先知道邊界在哪兒，極限在哪兒。有了這個更清楚的認知，才知道怎 麼更好地去突破。

COSMO：在你看來，最能體現自己“突破邊界”的舉動或瞬間是什麼？

朱雪瑩：我覺得突破邊界是一個持續的過程，需要不斷學習，探索嘗試，一步一步跳 出舒適圈。這種體驗也持續發生在蹦牀的領域之外，而不僅僅是對體能和技術的突破。比如， 更新自己的認知，提升自己的能力，追求去看一個更大的世界，最終變成更好的自己。每做到一點，我都會更相信自己一點，信心又多了一分。

COSMO：長期以來，蹦牀都不算是太熱門的項目，瞭解和關注的人不多。作爲世界冠軍的你，是否也會有些寂寞？

朱雪瑩：其實會的，以前剛接觸蹦牀時，我年紀也小，和人聊天，對方根本不知道這是什麼項目，以爲是公園裡小朋友玩的蹦蹦牀。當時我也想過，既然都不瞭解，解釋起來也比較麻煩，乾脆就不說了。後面隨着年齡的增長，對自己從事的項目熱愛程度也提升，當別人再問起時，我會跟他講清楚蹦牀項目是怎樣的，它也是奧運會項目，和公園裡的蹦牀有哪些地方不一樣。我希望更多人去了解和關注蹦牀。不過真正到了賽場，我們可能不太習慣很吵鬧的環境。蹦牀運動員需要的是安靜，因爲它不是那種需要外界的歡呼聲給自己加油打氣的項目，更多是專注自身，專注腳下那張網。

COSMO：比賽之外的日常，通常如何度過？

朱雪瑩：長期以來我都很喜歡古典舞，但又沒有時間專門學，只能在家看很多視頻，研究跳舞的動作和節奏。舞蹈與蹦牀，都是柔美與力量的結合。平常休息的時候，我也喜歡玩乙女遊戲。因爲遊戲裡的男主從來都不會跟你吵架，他好像所有的話都是正能量的。訓練累的時候跟他聊會天，他會說你很棒，你已經做得很不錯了，繼續加油！能帶給我很多力量。

原文刊載於《時尚COSMO》7月刊

策劃：朱瑾

編輯：若菲、曾瑤

文：明星辰

視覺：卞玉清

攝影：秋楠

部分美術置景：勺子

造型：LillianLiu

服裝協助：yaoyao、發發

化妝：錢彼得

髮型：Andy

編輯助理：宮哲怡、耿全穎、王鐳靜、李昕澎

設計：閆碩偉

特別鳴謝：DIOR

新媒體編輯：蘭昕雨

排版：Yuri、餅餅

美編：姜黑勒久