「白露」來了！多吃2色蔬菜 4生肖小心健康

「白露」節氣這半個月期間，屬兔、蛇、雞、狗的人要注意身體出狀況。（示意圖：shutterstock／達志）

二十四節氣中的白露（7日）11時12分到，門命理教育協會創會理事長、命理師楊登嵙說，「白露」這半個月期間， 4生肖要特別注意健康，他並分享食、衣、住、行、育、樂的開運養生與禁忌，在天氣轉涼之際，養肺潤肺防「秋燥」、睡好子午睡改善「秋乏」，才能維持身心舒泰。

楊登嵙表示，「白露」節氣因天氣轉涼，白晝陽光尚熱，然而太陽下山氣溫很快便下降，至夜間空氣中的水氣遇冷凝結成細小水滴，附着在金屬、枝葉或花瓣上呈白色小水滴，尤其經晨光照射，更加潔白無瑕，因而得「白露」美名，實際是天氣已轉涼，白露是一年中晝夜溫差最大的一個節氣，到了白露，人們容易出現口脣、咽喉乾燥及皮膚乾燥等症狀，這就是典型的「秋燥」。

楊登嵙指出，「白露」這半個月，屬兔、蛇、雞、狗的人要注意健康，小感冒、小病痛會特別明顯，也要慎防脾胃、腸道、消化系統方面的疾病，小有病痛最好找醫生診治爲宜，切勿拖延。

依照食、衣、住、行、育、樂，楊登嵙建議「白露」開運養生與禁忌如下：

▌食的養生與禁忌

1、白露時節的飲食應當以健脾潤燥爲主，宜吃性平、味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富，容易消化的平補食品。

2、滋陰潤肺有梨、銀耳、蓮子、蓮藕、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等。

3、多吃橙黃色蔬菜，例如南瓜、玉米等。

4、綠葉蔬菜補足維生素C很重要，例如菠菜、芥藍、菠菜等；常用電腦的上班族多吃一些深色蔬菜，對保護視力有很好的作用。

5、水果有香蕉、桔子、蘋果等是不錯的選擇。

6、糧類食物提供豐富的營養成份，人體所需的蛋白質和能量，一半以上來自糧穀類食物。此外，它還提供了部分維生素和礦物質。雜糧粥、紅棗粥、紫薯粥、蓮子銀耳粥、瘦肉粥等，都是不錯的營養粥。

7、少吃魚蝦海鮮、生冷食物、醃製菜品和過於甘肥油膩的食物，如果這時貪食寒涼，易損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。

8、少吃辣椒等，以免影響肺、排便和皮膚。

9、進食不宜過飽，以免增加腸胃負擔，導致胃腸疾病。

▌衣的養生與禁忌

古諺「白露秋分夜，一夜冷一夜」，中醫也有「白露身不露，寒露腳不露」的說法，說明白露節氣一到，穿衣服就不宜赤膊露體，不能袒胸露背。另外，白露之後天氣冷暖多變，尤其早晚溫差較大，很容易誘發傷風、感冒或導致舊病復發，早晚要及時添加衣物。

▌住的養生與禁忌

白露是一個天氣轉涼的節氣，白天氣溫可達到三十多度，但夜晚變比較涼，日夜氣溫差大，若下雨則氣溫下降更爲明顯，因此，要注意早晚添加衣物，睡臥不可貪涼。夜裡睡覺也要注意適當開啓窗戶；睡覺要用被子蓋住肚子和膝蓋，以免受涼。

▌行的養生與禁忌

1、早起早睡，早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。

2、秋天適當早起，可減少血栓形成的機會；起牀前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有幫助。

3、古云「春困秋乏」，在此時節人們依然會感覺疲乏，建議睡好子午覺（子時爲晚上23至01點，午時爲中午11至13點），注意多喝水，保護好皮膚。

▌育的養生與禁忌

1、白露節氣的養生重點是加強體能鍛鍊，雖然秋天比較適合戶外運動，但白露季節選擇運動項目應因人而異，量力而爲，並持之以恆。白露時節天高氣爽，是運動鍛鍊的好時期，尤其應重視耐寒鍛鍊，如早操、慢跑、快走等，以提高對疾病的抵抗力。

2、華佗有云「動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。人體欲得勞動，但不當使極爾。」意思要注意運動量不要過大，尤其是老年人、兒童和體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。

▌樂的養生與禁忌

秋高氣爽，最好到戶外走走散散心，也順便鍛鍊身體，保持愉快的心情，多與朋友進行流、聊天，以免心情抑鬱。

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