被產後漏尿、陰道鬆弛困擾 2 年後，我給自己買了一個「成人用品」
生娃 2 年多了，很多人見到我都說看起來狀態很好，除了產後肚皮上多了幾條妊娠紋，沒有其它明顯不適。
圖片來源：自己的實拍
大家看得見的是我恢復的快，但只有自己知道，生孩子其實帶給了我很多看不見的影響。
尤其是產後盆底肌的問題，真的困擾我很久：
漏尿、尿頻、尿不淨，總想找廁所；
「下面」變鬆了，夫妻生活不舒服，甚至還會痛……
剛生完那會我信心滿滿，心想我這麼年輕，才生第一胎，肯定很快就能自行恢復。
結果一年多過去，這些問題不但沒解決反而越來越嚴重……
於是我開始把目光看向了一些修復機構，可動輒上萬的價格很快就勸退了我，最後我選了醫院的推薦，花 2800 元，買了一個療程 10 次的盆底肌修復套餐。
圖片來源：手機截圖
和最初設想不同的是，很快我就堅持不下去了。
首先，時間和精力不夠用：當媽的都懂，每天留給自己的時間並不多，上班、帶娃、哄睡幾乎是生活的全部，一次次來回醫院太折騰了；
其次，也是最主要的原因其實是：對修復器械的恐懼！每次想到冰冷的探頭、陌生的醫生、還有躲不掉的電刺激、疼痛感……我就非常恐慌。
圖片來源：儀器實拍
在這麼緊張的節奏和心情之下，我的治療結果也不理想：有時感覺來了能正確用盆底肌發力，但過一週再來又會忘了動作要點，也因爲一直找不對感覺，盆底肌的檢測數據報告也時好時壞。
持續一段時間後，有次我和朋友無意聊到這件事，她給我安利了個「小球」，因爲長得像「成人用品」，很多人對它誤解頗深，但其實它對修復盆底肌很管用。
瞭解過產後恢復的媽媽們應該都知道，凱格爾運動是公認的對盆底肌修復有效的運動。
用這個「小球」搭配「凱格爾運動」，能夠通過它的重力作用增加盆底肌抗阻，進一步強化凱格爾運動的效果。
不僅短期內能解決媽媽們產後陰道鬆弛膨出、漏尿等問題，長期來看，它還可以降低因年齡增長或多胎生產對媽媽們造成的不可逆性鬆弛的影響。
懷着半信半疑的態度，我用它做了第一次鍛鍊。
小球有不同的重量，剛開始要從最輕的進行練習，再加上溫柔的粉色，而且是自己操作，我做的時候自然很放鬆，不會抗拒。
藉助小球的重量後，盆底肌用力的感覺會被明顯放大，我竟然很容易就能感知到盆底肌的位置！
更重要的是，練習一週多後，我的盆底肌力明顯增強，尿頻的情況也消失了。
後來我才得知，這個小球原來就叫「凱格爾球」，是丁香媽媽出品的《產後修復必修課》裡的配套教具。
產後修復是個「綜合」「系統」的過程，涉及婦產科、康復和塑形等多方面，驚喜的是，除了盆底肌鬆弛帶來的漏尿、性功能障礙等問題，這門課還會解決最讓媽媽們頭疼的產後「身材走形」問題：
比如很多媽媽生娃後體重已經回到產前，但還是肚子大、看起來鬆鬆垮垮，這其實是產後骨盆前傾、腹直肌分離導致的；
還有分娩後怎麼減肥也不管用的腰粗、胯寬、屁股塌，則可能是恥骨聯合分離、骨盆變大導致的……
如果不從根本上修復這些損傷，僅靠盲目減肥，不僅不見效，反而可能會造成更重的損傷。
和網上零散的經驗帖不同，針對這些問題，丁香媽媽的《產後修復必修課》，根據媽媽們產後各階段的身體狀態，會循序漸進地給出一整套訓練方案：
先帶媽媽們恢復產後陰道、子宮的健康，爲修復打好基礎；
然後再修復腹直肌分離、盆底肌鬆弛、骨盆過大等生育損傷，從根源上緩解產後無力疼痛等不適；
最後再通過專爲產後媽媽定製的運動訓練，幫助媽媽們鞏固修復成果，重塑緊緻身材。
無論是順產還是剖腹產，無論是剛生完還是已經產後十幾年，認真跟着課程修復都有效！
截止到今天，已經有29000+媽媽訂閱了這門課程，開始積極主動地進行產後修復。
在留言區，我看到不少媽媽反饋，練了不到一個月，不僅漏尿、鬆弛情況改善了，很多身體疼痛不見了，肚子也肉眼可見地變小了。
線下去做產後修復需要花費大幾千，而爲了讓更多媽媽早日恢復健康，10 月 21 日至 23 日，只要訂閱這門課程，即可享受丁香媽媽提供的三大超級福利：
福利 1 ：
原價 299 元的《產後修復必修課》，雙十一價格提前享，直接給到全年最低價，只要 219 元！
並且爲了保證媽媽們的修復效果，一整套價值 299 元的修復教具直接包郵贈送！不僅有專業的凱格爾球，還有直徑 60 釐米的瑜伽球、打氣筒、瑜伽磚、彈力帶、花生球等所有專業輔助修復教具！
《產後修復必修課》全套修復教具大禮包
福利 2 ：
現在下單，再額外加贈一套價值 69 元的兒童益智玩具——感統插棍積木，能幫助寶寶鍛鍊手眼協調和專注力，1～6 歲都能玩！
福利 3 ：
以前買課的媽媽也別傷心，下面這個福利所有買過課的人都能參加，在文章底部留言「購課的手機尾號後 4 位 + 學課感受」，後臺將抽取 5 位媽媽直接免單！（注意先下單再留言，中獎後會全額退款。）
此外，這門課程一經購買，永久有效，完全不用擔心「過期問題」！
每節課也只要10～15 分鐘左右，在你餵飽孩子的空檔，孩子睡覺的間隙……家裡隨意一個瑜伽墊大小的空地，就能開始訓練！
以上所有福利僅剩最後 2 天，錯過不會再有！親愛的媽媽們，別再默默忍受生育帶來的困擾了，愛護寶寶的同時，也別忘了好好愛自己哦～
《產後修復必修課》
原價 299 元
雙十一價格提前享
僅需219 元全年最低價
下單即贈價值 299 元全套修復教具
限時加贈價值 69 元的「益智插棍積木」
再抽 5 人免單
活動僅剩最後 2 天
下面帶大家一起來了解下這門課程吧。
全套訓練方案 循序漸進
修復漏尿、肚子鬆垮等問題
產後修復是個循序漸進的過程，需要一套系統而科學的鍛鍊體系作支撐。
很多媽媽產後都着急減肥，想快速回到孕前身材，但普通的減肥方法並不完全適用產後修復，盲目運動反而可能會造成更嚴重的身體損傷。
就拿「腹直肌分離」來說，已經有這個損傷的媽媽，如果還拼命做卷腹運動，不僅不會瘦肚子，反而可能加重腹直肌分離程度。
這門課，正是根據媽媽們在產後各階段的身體狀況，把修復過程分爲了 3 個階段：
修復準備期：主打舒緩放鬆，幫助媽媽改善產後無力狀態；
基礎修復期：全方位改善疼痛不適，修復腹直肌分離、盆底肌鬆弛等；
修復鞏固期：鞏固修復成果，專爲產後媽媽設計的訓練，讓媽媽們重塑緊緻身材。
而且，老師給每個階段都安排了配套的訓練計劃，媽媽們只要每天打開照着做就好。
全套訓練方案環環相扣，循序漸進。
從恢復產後陰道、子宮健康，然後再修復腹直肌分離、盆底肌鬆弛等產後損傷，最後再通過專爲產後媽媽定製的運動訓練，重塑緊緻身材。
整個訓練做下來，你所擔心的各種產後問題，幾乎都能在這裡得到科學的解決方法。
即便是月子期的媽媽，也可以跟着「修復準備期」的舒緩訓練，來放鬆身體，躺着就能做。
緩解哺乳壓力的舒緩訓練
看到這裡，如果你還是困惑：
產後多久能用？剖腹產也需要修復嗎？產後 1 年，2 年，甚至 3 年以上，還有修復效果嗎？
那我可以告訴你：
懷孕過程中，胎兒一天天長大，媽媽腹部兩側的腹直肌會因被逐漸增大的子宮「拉開」並向兩側分開。
而像一張大網，托住腹腔中的子宮、膀胱、腸道等器官的盆底肌，承託壓力也一天天變大，漸漸變鬆弛。
其它的產後損傷，也都是類似原理。
這也就是說，無論生產方式是順產，還是剖腹產，都需要進行修復。並且不管是產後多久的寶媽，只要開始行動，都會有效果。
和去機構和醫院做康復套餐相比，這門課提供了「全套訓練方案 + 全套修復教具」，到手僅需 219 元，還不用出門，在家自己就能練，可以說是性價比超高的選擇了。
特惠活動僅剩最後 2 天，媽媽們快安排起來，在家開啓修復運動吧～
《產後修復必修課》
原價 299 元
雙十一價格提前享
僅需219 元全年最低價
下單即贈價值 299 元全套修復教具
限時加贈價值 69 元的「益智插棍積木」
再抽 5 人免單
活動僅剩最後 2 天
專業嚴選教具
輕鬆修復盆底肌鬆弛
爲了修復盆底肌鬆弛，很多媽媽都會選擇練習「凱格爾運動」，但很多時候，都要靠假想來感受盆底肌的位置和發力感覺。
甚至會通過「憋尿」「止尿」來鍛鍊盆底肌，但上面也提到了，並不建議大家作爲日常的訓練方法常規使用，如果經常憋尿，很容易引發泌尿系統感染。
這一次，爲了讓媽媽們都能輕鬆高效地修復盆底肌，我們從市面上多款輔助治療盆底肌鬆弛的凱格爾球中，專業嚴選了重量和大小都適合亞洲女性的一款。
醫用硅膠材質，一胎媽媽、二胎媽媽和專業產後康復師親測，能幫助每個媽媽都能輕鬆且高效達成盆底肌修復效果。
短期來說，加強盆底肌鍛鍊可以緩解產後帶來的陰道鬆弛和漏尿等問題；長期來說，還可以降低因年齡增長帶來的盆底肌鬆弛的影響。
是的，你沒看錯，除了妊娠和分娩，年齡也是對於女性盆底功能損傷是獨立的危險因素。
課程中有仰臥、四點支撐、站立等全套的凱格爾運動方案，從感知盆底肌收縮發力，到加強抗阻，強化盆底肌修復效果，動作循序漸進，從輕到重選擇凱格爾球，讓你在家就能修復盆底肌。
除了凱格爾球，我們還嚴選了課程中會用到的全套教具，包含大瑜伽球、瑜伽磚、彈力帶和花生球，今天全都免費贈送！
鍛鍊盆底肌時使用到的「大瑜伽球」
輔助呼吸訓練用到的「彈力帶」
不需要到處比價、看評價，自己花錢買，這些教具全都免費贈～拿到手是沉甸甸的一大箱，連瑜伽球的打氣筒都配上了！
《產後修復必修課》
原價 299 元
雙十一價格提前享
僅需219 元全年最低價
下單即贈價值 299 元全套修復教具
限時加贈價值 69 元的「益智插棍積木」
再抽 5 人免單
活動僅剩最後 2 天
動作精講 + 跟練
沒有運動基礎也能跟得上
考慮到很多媽媽沒有運動基礎，每節課都設計了「講解版」和「跟練版」兩種形式的訓練視頻。
在「講解版」視頻中，老師詳細講解和演示每個動作的步驟和要點，還有做對和做錯的演示，大家不用擔心沒有訓練基礎跟不上。
如果你是初學者，可以先跟着講解版練習 3 到 5 次，充分掌握動作要點和難點後，再用跟練版練習。
跟練版只標註了每個動作你需要做幾組，打開視頻就能跟着練，用時更短，每節課 10～15 分鐘左右。
餵飽孩子的空檔，孩子睡覺的間隙……家裡隨意一個瑜伽墊大小的空地，就能開始訓練，每週 2～5 次，在家輕鬆做好產後修復。
《產後修復必修課》
原價 299 元
雙十一價格提前享
僅需219 元全年最低價
下單即贈價值 299 元全套修復教具
限時加贈價值 69 元的「益智插棍積木」
再抽 5 人免單
活動僅剩最後 2 天
訂閱須知
➊ 課程購買後永久有效，可以反覆回看。附贈的「全套產後修復教具」、「益智插棍積木」將於下單後分爲 2 個包裹自動發貨；
➋ 購課後在本篇文章下方留言「下單時的手機尾號後 4 位 + 學課感受」，我們會抽取 5 人將購課費用全額退款；所有買過課的媽媽都可參加，注意需先下單再抽獎；由於留言精選數量有限，留言發佈後不一定全部在前臺顯示，我們會從後臺所有留言裡抽取中獎名額，請放心；
➌ 課程將於下單後 1～2 個工作日內發放，下載最新版丁香媽媽 App，選擇「微信快捷登錄」，即可找到已購課程。在訂閱和使用過程中有任何問題，請您點擊 App 中「我的」-「幫助與客服」進行查詢或反饋。
策劃製作
監製：何笙
排版：何笙