被問6塊腹肌爲何消失？大陸游泳名將潘展樂霸氣回1句

被問6塊腹肌怎麼消失了？大陸游泳名將潘展樂（左）回一句。（中青報）

圖爲潘展樂（左）今年2月參加杜哈游泳世錦賽，當時他的6塊肌清晰可見。（圖 / 新華社）

據《中國青年報》報導，近日在2024游泳世界盃上海站男子100米自由泳決賽中，大陸游泳名將潘展樂以46秒35獲得銀牌，義大利名將切孔46秒32獲得金牌。潘展樂賽後表示，「這段時間的訓練不是很系統，也就兩週時間，今天比的任何成績都是意料之中，還是滿意的。」

不過，記者關注的，除了成績，還有潘展樂的腹肌，好奇問他巴黎奧運會期間還在的六塊腹肌，現在怎麼不見了？

對此，潘展樂迴應說，「其實我以前的體重有點偏瘦，現在的體重才比較正常。我需要把這幾公斤轉變爲肌肉。」

他還說，「記者不能只看腹肌，要拿成績說話。」

《體壇報》在報導中指出，事實上，很多頂尖運動員都會經歷增肌階段。增肌的過程中需要增加熱量攝入，讓更多蛋白質有機會去修復肌肉，所以很多運動員會出現肚子發胖的跡象。

20歲的潘展樂想要有更大的突破，取得更快的成績，肌肉爆發力的提升是必不可少的一環，將增強其在水中的推進力，從而使得轉身、起跳等動作更加有力。

核心力量是怎麼練出來的？《中國新聞週刊》在報導中指出，一般情況下，游泳項目的訓練模式是「負荷—間歇—再負荷—再間歇」，通過反覆的循環刺激，有效地鍛鍊運動員的核心肌羣。

核心力量的訓練主要可以分爲三種。

第一種是單人無器械訓練。常見的訓練方法主要包括靜動態平衡支撐、不同方向卷腹訓練、橋式訓練等。這些訓練能夠幫助運動員更好地認識核心肌羣的位置和作用，感受發力情況。

第二種是器械訓練。主要包括平衡板、瑞士球和懸吊帶等。這些器材能夠使運動員的核心深層肌肉得到有效的鍛鍊和刺激，提高運動員對游泳姿勢的掌控能力。

第三種是非穩定負重訓練。

非穩定負重訓練的關鍵在於利用動態、不穩定的支撐面創造一個動態的訓練環境，然後讓訓練者完成一定量的負重動作，藉此更好地鍛鍊核心肌羣，游泳運動員們通常會進行負重俯臥撐、負重引體向上等負重訓練，男女運動員都不例外。

無論哪一種訓練方式都是一場酣暢淋漓的「虐腹」，更何況，游泳運動員平時所要練的不只是核心力量，而是全方面的「肌肉拉練」，箇中辛苦可想而知。