別不當回事！抑鬱症可能會讓你變醜！

有患者向我們諮詢：“抑鬱症多年，我總感覺自己變醜了，臉色也不咋好看，這到底是我的心理作用，還是容貌真有變化呢？”

變醜這件事，不致命，但對於很多人來說，卻似乎難以容忍。

抑鬱症可能帶來的外貌改變

膚色暗沉

心情愉快、情緒良好時，人看起來往往容光煥發。而長期精神憂鬱、焦慮煩悶時，容易內分泌紊亂，使上皮細胞合成過多的黑色素沉積於皮膚表面，皮膚變得灰暗、無光澤，甚至形成黃褐斑。

有些抑鬱症反覆發作患者，身體機能下降，肝功受損，也會讓臉色暗黃，膚色暗沉。

黑眼圈

很多抑鬱症患者常常伴隨失眠、早醒、多夢等情況，然而睡眠不足會引起新陳代謝紊亂，引發黑眼圈。

皺紋

長期“苦喪臉”，反覆皺眉，導致皺紋加深。

皮膚病

抑鬱患者常伴隨焦慮情緒，壓力會增加皮質醇水平，讓人容易爆痘。如果本身就有皮膚問題如牛皮癬、瘙癢、溼疹、蕁麻疹等，壓力、抑鬱等心理問題會加劇這些皮膚病。

疤痕

部分中重度抑鬱症患者，可能會出現自殘、自傷或自殺現象，在面部、身體上留下傷痕，影響美觀。

神態

神態給我們帶來最重要的直觀感受，就是一個人的“精氣神”。當某人神采奕奕、充滿活力時，會自動給顏值加分，就如給面容增加了美的“氛圍感”。

而患上抑鬱症的人，常常心情低落，提不起精神，久而久之，不可避免會影響精神面貌，看起來沒活力、無精打采，好像“變醜”了。

抑鬱症患者的變美小技巧

確診抑鬱症後，一定要積極規範的治療，除此之外，也可以試試下面這些變美小技巧~

1.管理面部肌肉

不只是多笑笑，還可以經過長期的練習面部表情控制、對肌肉進行有效管理，利用肌肉記憶的慣性作用，找到自己面部可用表情肌的最佳模式。

2.增加戶外運動

經常到戶外活動，呼吸新鮮空氣。可以嘗試冥想、瑜伽，調節情緒，增強體質，改變體態。

在冥想的過程中，伴隨着肢體的舒展，嘗試着和自己交流，減少生活中的壓力、抑鬱、焦慮，漸漸降低對世界的防備，敞開封閉的內心。

3.改善不良習慣

在日常生活中，要規律作息，保證充足的睡眠，避免長時間熬夜。不要讓自己過度勞累，學會給情緒放假，保持好心態和穩定的情緒。

除此之外，忙中偷閒每週敷2-3次面膜也是不錯的選擇。