不睡枕頭健康？23歲男子10年不睡枕頭頸椎嚴重變形

睡覺是一件很私密的事情

每個人的習慣都不一樣

比如說有的人喜歡睡高枕頭

但是有的人卻是不愛用枕頭

23歲的陳先生過去兩年一直時不時頭疼

去醫院檢查的時候發現頸椎嚴重變形

而原因居然是

“家裡人怕我駝背，我從小就不睡枕頭！”

這是陳先生的原話

睡枕頭和駝背關係不大

但是長期不睡枕頭，對頸椎是非常不好的

並且，一個舒適、適合的枕頭不但能保護我們的頸椎

還能給我們一個完美的睡眠

那怎麼樣才能選取一個適合自己的枕頭呢？

選擇枕頭的原則

專家表示，枕頭的作用是墊在頭頸部以彌補頭顱的枕部（後腦勺）和肩部之間的距離，這個距離一般在15釐米左右。頭顱枕部是向後凸出的，而頸椎的形態上有一個明顯的前凸，枕頭應該能夠很好地容納這個後凸並承托起頸部的這個前凸，這樣頸部肌肉纔會處於一個鬆弛的狀態。而過高過矮以及過硬過軟的枕頭則達不到這個要求，那種彈簧枕心更是不符合這個要求，應該堅決擯棄。

選擇枕頭的時候有一個原則：不管是仰臥還是側臥，躺下去的時候，下巴和額頭在水平面上，此時人的頸椎會處於一個比較舒服的生理曲線上。不過，對於特殊人羣，會略有不同，比如患有高血壓、心臟病和哮喘的人，應儘量使枕頭高一些，而患有低血壓和貧血的人則需睡低枕。

枕頭高度的計算公式

到底什麼高度的枕頭纔好？其實是有公式能算出來的：

枕頭壓縮後的高度 = ( 肩寬 - 頭部直徑 ) ÷ 2

更簡單的做法是，用自己的拳頭作個衡量：

如果是仰臥，枕頭可以選擇與自己拳頭豎起時等高。

如果是側臥，枕頭高度可選與自己肩寬差不多。

另外，建議成年人的枕頭長度在 40~60 釐米之間（超過使用者肩寬 15 釐米左右），寬度不小於 30 釐米，以確保睡眠時能始終支撐頸椎。

同時枕芯保證一定的硬度和透氣性。同時下文將爲大家就不同種類的枕頭做個簡要的分析。

枕頭的種類

1、聚酯纖維填充

特點：體積大、蓬鬆、軟

什麼太空棉、羽絲絨叫法很多，總之就是很軟很蓬鬆的那種。作爲擺件撐起枕套效果倒是不錯。另外就是一些快捷酒店多使用這種的枕頭，因爲便宜通常20-30元就可以買到。

聚酯纖維填充是唯一不作爲推薦使用的枕芯，各項指標都是最差的，由於太軟基本沒有什麼支撐性，這也是不少人住快捷酒店落枕的原因。要是說優點的話只有一個就是便宜，20元就能買一個大枕頭還包郵。

2、乳膠填充

特點：價格適中；軟硬適中；支撐力適中；總體來說就各個方面表現都適中。

乳膠枕是近幾年火爆起來的，其憑藉出色的體驗、性能及性價比迅速火爆市場。乳膠枕的彈性非常好，在初次使用過程中有非常不錯的體驗，無論是包裹性還是支撐性都堪稱完美。但還是存在些許的不足，雖然彈性不錯也夠柔軟，但一晚下來有一種睡了一晚上硬枕頭的感覺。後來查資料發現，這是由於乳膠高彈性的緣故，枕頭會一直保持對頸椎的壓力，對使用人羣還是挺挑剔的。所以乳膠枕還是分適應人羣的，有些人確實睡不慣。

缺點：乳膠有致過敏作用；乳膠彈性太強，導致肌肉要一直適應頭部的支撐；

乳膠枕雖然好用，但不適合所有人。頸椎病患者還是非常適合使用乳膠枕的。

3、記憶棉（慢回彈）填充

特點：好的產品價格高；記憶變形；慢回彈；支撐力高；2-12秒慢回彈

記憶棉是前幾年比較流行的保健型枕頭，市面上的產品也相對豐富，從幾百到上千不等。不過低價的記憶棉體驗非常的糟糕，不是過硬就是過軟。在低價區間的記憶棉枕頭已經被乳膠枕按在地上不斷地摩擦再摩擦。

缺點：記憶棉的概念讓國內玩爛了，只要是慢回彈都叫記憶棉。不少低價的記憶棉體驗非常不好，體驗優秀的產品價格又往往高高在上。

記憶棉慢回彈枕頭選購請認準牌子和價格，這點和乳膠枕完全反過來。低價區間還是選擇乳膠枕更明智。

4、蕎麥、決明子填充

特點：支撐力好；高度可自主調節；填充物安全、環保；透氣性好

這類枕頭是我們傳統枕頭的填充物，經受住了時間考驗。蕎麥枕頭的軟硬度中等偏上，對頭部和頸部有不錯的支撐力，而且通過調整蕎麥的多少可以自主調節枕頭的高度。深受40-50歲以上人羣的喜歡。

缺點：蕎麥枕的硬度偏硬；清洗非常麻煩（填充物無法清洗）；彈性基本沒有。

關於蕎麥枕的評價真的有些玄學，喜歡的人超級喜歡，不喜歡的朋友也不少，總之都比較極端。決明子枕頭相當於蕎麥+聚酯纖維填充的結合。

5、鵝絨填充

特點：適應人羣廣泛；適應性強；慢回彈；支撐性好等

鵝絨也是傳統的枕頭填充物，是5星級賓館標配的枕頭類型。使用者會有一種記憶棉的錯覺，又具有強於記憶棉的蓬鬆性和支撐性。是很多五星級酒店的常規選擇，使用體驗自然不差。