不想很快被曬黑，吃完這些東西少出去！

夏季來了，出門走兩步就是“燒烤模式”。爲什麼和太陽“親密接觸”之後，皮膚紅、腫、癢得厲害，而且還比別人更容易曬黑？

光敏性食物裡通常含有呋喃香豆素等光敏性物質，這會加大被曬黑、曬傷、甚至引起皮炎的可能。常見的光敏食物包括：

蔬菜：芹菜、萵筍、香菜、茴香、韭菜、薺菜、芥菜、莧菜等。

水果：芒果、檸檬、無花果等。

海鮮：螺類、蝦類、蟹類、蚌類等。

先別慌！並不是吃了光敏食物就一定會被曬黑、曬傷，一般要滿足3個條件：

1、皮膚敏感易曬傷或有光敏性疾病史；

2、大量攝入光敏性食物或服用含光敏成分的藥物；

3、吃完就暴露於320~380nm的紫外線下。

實在擔心的話，可以選擇晚上吃，或者吃完後儘量不要出去曬太陽。有人問了，沒吃光敏食物爲什麼也會變黑？直接接觸光敏性食物，比如剝檸檬、橘子，噴灑柑橘精油或香水等等之後，然後暴曬，也可能會讓你變黑。

防曬霜：看SPF值、PA值

SPF15可阻隔94%UVB（中波紫外線），SPF30可阻隔97%UVB，在紫外線強的地方，推薦使用SPF更高的防曬霜；PA 後面的+越多，證明這款產品對於 UVA（長波紫外線）的阻擋效果就越好。

防曬傘、防曬服：看2個數值

UPF值>40且UVA透射比的算術平均值T(UVA)<5％時，才能被稱爲防紫外線產品。

防曬帽：優先選寬檐帽

遮陽帽邊緣越長，能遮擋的部分也就越多。

不小心曬傷瞭如何處理

冷敷降溫

用毛巾包裹冰塊或冰飲料瓶，在曬傷處輕輕滾動，降低皮膚表面溫度，減輕炎症反應，10-15分鐘即可。

保溼護理

可使用具有保溼、鎮靜舒緩的噴霧或修復面膜進行護理，10-15分鐘即可。

口服藥物

醫生提醒：如果曬傷症狀持續不能緩解，或局部出現水皰、糜爛和滲液，千萬不要自行處理，應及時到醫院皮膚科就診，以免延誤病情。