不止口罩、酒精能防疫！藥師3大方法增強「免疫力」 適時補充維生素
▲大家瘋搶口罩、酒精防疫商品，但增強免疫力也是重點。（圖／達志影像／美聯社）
文／段方琪（Kiki）
在這疫情爆發的同時，大家瘋搶口罩、酒精防疫商品，最近發現大家開始囤積商品大作戰，每個人都問，下一個瘋狂搶購商品是甚麼呢?
武漢肺炎，這個病毒，大家都怕，站在醫療人員的立場，我覺得，這些醫療必需品如口罩、酒精應該要留給最前線每天作戰的醫護人員，一般人員只要勤洗手、避免長時間聚集密閉空間及避免出入公共場合；另外可從根本做起提升免疫力。
這時大家會問怎麼增強免疫力呢?以下告訴大家幾個秘訣。
1.健康生活：這是許多專家一直在宣導，也是最難達成方式，所謂健康生活就是多運動(一週三次)、控制體重、充足睡眠、避免生食及勤洗手。
2.注意飲食：有研究指出營養不良的人更容易感染傳染病，因此建議營養一定要均衡，每天5份蔬果(一份就是一個拳頭大小)，補充適量的優質蛋白(如:牛奶)或是補充長者專屬的成人營養奶粉，另外也有可以即飲的成人蛋白飲品都是最佳選擇，目前也很多針對糖尿病設計的專屬奶蛋白飲品，都是不錯的補充品。
3.適時補充保健品：
微量元素-一些研究報告中指出缺乏微量營養素（例如:鋅、硒、鐵、葉酸）都會降低的免疫。
維他命C-抗氧化作用強，可提高免疫力，每天一顆蘋果，可遠離醫師就是這個道理。
維生素B羣-有研究指出，當人處於壓力狀態時，會大量消耗B羣，這時候補充B羣有助於增強體力。
維生素D-有部分研究報告指出，服用維生素D可以增強免疫力抵抗流感，但這還在研究階段，維生素D是屬於脂溶性維生素，建議適時補充即可。
維生素E-具抗氧化作用，存在於許多堅果、種子中；維生素E可以抗發炎，研究指出在人體免疫缺陷病毒（HIV）陽性個體中有缺乏情形。 它也是脂溶性維他命，適時補充即可。
補充益生菌-腸道好，人不老，目前研究顯示，益生菌可調節人體免疫系統，使之作用趨於平衡；另外這些益生菌會利用菌相競爭(好菌存在，讓壞菌排出)，達到預防疾病感染、促進腸道健康之作用。
▲適當補充保健品是可以增強免疫力，但不能過量。（圖／免費圖庫pexels）
在許多研究都顯示，年紀與免疫力有極大的關係，因此家中有長者的人，尤其在這2019新型冠狀病毒病例日益增加時，隨時記得做好防護，纔可以安然度過這段時期。
段方琪（Kiki）藥師，留學英國，曾任醫連鎖藥妝和醫院藥師、亦曾擔任製藥廠經理。
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