常熬夜好爆肝？　養成「5大生活習慣」肝臟hen健康！

文、圖／啾啾營養師

肝臟是人體重要的器官。我們應好好的保護我們的肝臟。除了飲食以外從生活中到底有什麼保肝的方式呢？

保肝新生活

1.規律作息不熬夜：熟睡時除了肝臟外，身體大部分器官工作節奏極慢。而肝臟正是利用這段較爲安靜的時間把代謝後的有毒、有害物質排出體外。

2.不喝酒、不抽菸：長期吸菸會讓血管末端收縮，讓往肝臟的血流量變少，影響肝臟的功能。

3.規律的運動習慣：運動消除過多脂肪對肝臟的危害，又能加快血液循環，讓肝臟能得到更多的氧氣與養料。

4.不要亂吃藥：不要大病小病都隨意自行買藥吃，因爲藥物經過長到吸收都會被送到肝臟代謝，造成肝臟的負擔。

5.保持心情愉快：中醫說「怒傷肝」，如果情緒波動，身體荷爾蒙分泌失去平衡，讓血液循環障礙，影響肝的血液供應，間接影響肝臟的健康。

本文作者／啾啾營養師專精體重管理、成功輔導上千個體重管理個案找回健康身型，也擅長營養保健調理、疾病營養調養、預防醫學等領域。

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