常見日常習慣超傷腎 藥師教4招免除腎病危機

臺南市立醫院藥師顧宜佳認爲，高血壓會損害腎臟血管，讓腎臟壓力大，因此患者應定期量血壓，配合醫師的降壓藥，讓腎臟輕鬆點。（臺南市立醫院提供／洪榮志臺南傳真）

腎臟是「人體過濾器」，負責過濾血液、排出毒素，並維持體內電解質的平衡。但因現代人生活習慣、飲食不當，甚至三高等問題，腎臟的健康常常受到威脅。臺南市立醫院藥師顧宜佳提供「顧腎四招」，希望幫助患者輕鬆保護腎臟，遠離腎病困擾。

顧宜佳表示，所謂的「顧腎四招」，包括：一、健康飲食和運動：顧腎從吃動開始；二、控制三高：不讓腎臟背鍋；三、合理用藥：護腎藥物來幫忙；四、避免腎損傷：遠離腎臟危機。

顧宜佳指出，吃的方面選擇優質蛋白質，如魚、蛋、瘦肉和黃豆製品，避免加工食品和高鹽食物，這是顧腎的黃金法則，不僅有助於控制體重，還能穩定血糖、血壓，讓腎臟少操心；如果已經有腎臟問題，建議尋求營養師指導，制定個人化的飲食計劃。

另外，每天適量飲水是必要的，能幫助腎臟排毒，但也別過量，以免加重負擔；每天還應進行有氧運動，如快走、慢跑或騎車等，除幫助控制體重，還能有效保護腎臟。

顧宜佳還說，高血壓會損害腎臟血管，讓腎臟壓力大，因此定期量血壓，配合醫師的降壓藥，讓腎臟輕鬆點；高血糖更是腎病變的幫兇，糖尿病患者要記得按時服藥，並定期監測血糖；至於高血脂也會讓腎臟缺氧，因爲動脈硬化會影響腎臟供血，患者應清淡飲食、多運動，必要時配合降脂藥，保護腎臟供血通暢。

如果已經有腎臟問題或三高風險，醫師可能會開護腎藥物，如降壓藥（ACE抑制劑或ARB類）或降糖藥（如SGLT2抑制劑），這些藥不僅能控制血壓、血糖，還能保護腎臟，患者應記得按時服藥，定期檢查腎功能，讓腎臟保持在最佳狀態。

顧宜佳強調，想要保護腎臟，還得避免讓它受傷，長期使用某些止痛藥（如非類固醇抗炎藥NSAIDs），可能會損害腎臟，這類藥物要慎用；此外，某些中草藥和保健品中的成分，也可能對腎臟有害，使用前務必請教醫師或藥師。