長期低頭玩手機，可能讓你的“頸椎生理彎曲”變直！

（圖片來源於網絡）

正常人的頸椎有一個向前凸出的生理彎曲。頸椎生理彎曲可以增加頸椎的彈性，減輕和緩衝重力的震盪，防止對脊髓和大腦的損傷。長時間的低頭玩手機，會讓我們頸後部的肌肉持續處於緊張狀態，肌肉會出現痙攣、充血、水腫、無菌性炎症、萎縮、瘢痕形成，甚至導致頸椎曲度變直。

那麼，頸椎生理彎曲變直，會對身體造成什麼危害？

脊柱的生理彎曲

要解答此問題，首先要從脊柱的解剖說起。人體的脊柱總共有4個彎曲，分別在頸椎、胸椎、腰椎和骶椎的位置。

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雖然當人體在端坐或站立時，從側面觀察可見頸部似乎是直的，但其實包繞於內的頸椎並不是直的，而是在其中段有一向前凸出的生理弧度，我們把這一向前的弧形凸起稱爲頸椎的生理彎曲。我們通過X線片檢查可見：在各個頸椎椎體後緣都有形成的連續、光滑的弧形曲線，稱之爲頸椎彎曲。頸椎生理彎曲的存在能增加頸椎的彈性，減輕和緩衝震盪，防止外力對脊髓和大腦的損傷。

生理彎曲變直的原因

長時間不正確地久坐、或是勞累、頸椎缺少活動、脊柱損傷、脊柱鈣化等就會導致頸椎生理彎曲變直。頸椎的前凸可逐漸消失，甚至可變直或呈反張彎曲，即向後凸，成爲頸椎病在X片上重要的診斷依據之一。

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其中，頸椎生理彎曲變直與生活方式有着最爲密切的關係。爲了避免出現這種症狀，一定要注意避免一些不良生活習慣以及工作姿勢。

一些不良外因的作用如創傷，炎症，或者腫瘤病變，都可能引起頸椎生理彎曲的消失，導致頸椎病的發生。

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生理彎曲變直的危害

首先，會降低頸椎對頭部的減震作用，使其容易受到損傷。

其次，造成頸部僵硬，正常日常活動受到限制。

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此外，還可能引起慢性頸椎病變，導致黃韌帶肥厚、項韌帶損傷、椎體旁相關肌肉的損傷。有的患者還會伴有高血壓或血壓忽高忽低，食慾下降及心慌、睡眠不佳等。

如何預防保健

1、選擇合適的枕頭

合適的枕頭對預防和治療十分重要，一般仰臥者枕高一拳，側臥者枕高一拳半，約10釐米左右。枕芯裝填量要適當，以保持一定的硬度和彈性。彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。

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2、防止外傷與落枕

平時應防止頸部落枕或受到外力傷害，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩定性受到破壞，進而誘發或加重頸椎病。

3、保持正確坐姿，加強頸部的鍛鍊

加強頸部鍛鍊可以預防和延緩頸椎疾病的發生和發展。辦公室族們在坐姿上儘可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線;尚可升高或降低桌面與椅子的高度比例以避免頭頸部過度後仰或過度前屈。此外，定製一張與桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利於坐姿的調整。

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值得注意的是，應在1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向左右轉次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動範圍爲準。

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堅持正確的姿勢和動作，才能儘可能緩解頸椎的壓力，保證健康生活。

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長期低頭玩手機，可能讓你的“頸椎生理彎曲”變直！-----蘭世亭醫學健康科普第3407帖

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