超長途飛行挑戰身心

超長途飛行挑戰身心 圖╱路透社

澳洲航空將提供飛往美歐的中途不停超長途航程，不過專家擔心20小時的航程會影響心理和生理健康。

■Qantas will offer non-stop ultra-long-haul flights from Australia to the US and Europe. How will the 20-hour flights affect your mental and physical health?

對許多人來說，13小時的飛航已經有夠累了，但一些航空公司如今規劃中途不停、超過20小時的超長途航班。

澳洲航空（Qantas Airways）訂購可由雪梨或墨爾本直接飛往紐約、倫敦的客機後，宣佈擬於2025年底推出全球最長直飛商業航班。一些人可能會認爲直飛航班非常方便，但有些人認爲這趟航程壓力可能爆表。

長程直飛 民衆反應各異

人們可能會認爲航程更長，情況就更糟，但飛行的影響對身心的影響各異，這取決於人們外向的程度。

就心理層面來看，倘若害怕飛行，就是所謂的飛行恐懼症（aviophobia）或高空恐懼症，那麼坐飛機就是令人沮喪的經驗。

哈佛大學心理學教授邁耐利（Richard McNally）指出，有兩種人害怕飛行，第一種是有恐慌症或高空恐懼症的人，害怕擁擠的空間，另一種人是擔心飛機失事。

他說：「第一種人通常對於在一個不方便或難以逃生的空間感到恐懼，像是地鐵、飛機和擁擠的商店。第二種人則是對墜機的機率有錯誤的認知。」

邁耐利表示，感到害怕的人們在登機後，隨着他們擔心的事並未發生，焦慮的情緒可能逐漸消退。此外，這些症狀都可以尋求醫師治療

和藥物協助。

跨多時區 醫憂時差影響

至於超長途飛行對生理的主要副作用，就是時差。當旅客橫跨兩個以上的時區，這會打亂生理時鐘，導致難以入眠，或造成記憶力和專注的問題。

德國科隆醫科大學急症醫學教授辛克拜恩（Jochen Hinkelbein）提到，時區每相差一個小時，人們就需要一天的時間去調整，如果在很短的時間返程並跨越多個時區，那情況會更糟，「到時候你起牀、睡眠會完全被打亂。」

英國國民保健署（NHS）建議人們到新的時區就儘快調整睡覺時間，白天時儘量外出，因陽光有助於人們調整時差。

在飛機上的血氧量也相當重要。當人們在高空時，機艙內的氣壓會影響血液吸收的氧氣。對健康的人不會造成太大問題，但若有氣喘、慢性阻塞性肺疾病（COPD），在飛航時血氧可能不斷下降。

辛克拜恩說：「一些有COPD的患者在地面的血氧是92％，在飛機上降到70％。」

血氧過低可能會導致低氧血癥，引起頭痛、呼吸急促、心跳加快、咳嗽，皮膚與指甲顏色轉至藍色。

澳洲航空強調，新推出的超長途飛行在經濟艙和優質經濟艙的座椅將更寬敞舒適，另擬於飛機中央設置「舒適區」（wellbeing zone），讓旅客伸展雙腳，避免久坐不適。

美國疾病管制暨預防中心（CDC）指出，一個人若不活動愈久，血栓和深部靜脈栓塞（DVT）的風險愈高。

航空醫學專家辛克拜恩建議，人們預備搭機前應採取一些基本措施，以維持健康。

首先必須有健康的狀態，應該先詢問醫師，預先規劃服藥時間。其次，啓程前應培養每天走路兩小時的習慣，並且每小時喝100毫升的水，這有助於補充水分，還可促使人們常起身去上廁所。