陳淑麗75歲好體態 「慢老秘訣」靠瑜珈減齡

資深藝人陳淑麗同時也是瑜珈老師，親授「關節靈活存骨課！瑜珈保養術」，期望用瑜珈帶熟齡找回健康活力。 圖／張皓婷攝影

現年75歲的一代名模陳淑麗，積極投入公益活動，擔任義工逾40年，同時還是個瑜珈老師。卸下藝人光環，仍舊神采奕奕，保有良好體態，被問及維持美麗的方法，陳淑麗大方分享，是保持好心情和做瑜珈。《橘世代》和《墾趣動》聯名推出「關節靈活存骨課！瑜珈保養術」實體課，由陳淑麗親自授課，她表示：「走過數十年歲月，體會到逐漸老化的過程，更能理解熟齡身體上的痛點，健康的熟齡都應該要出來活動，愛惜身體，趁早保養。」期望透過課程幫中高齡朋友找回健康與活力。

因緣際會 從藝人變瑜珈老師

從小在充滿愛的環境中成長，演藝工作期間也固定有戲約上門，對此陳淑麗抱持感恩的心，提醒自己有能力一定要回饋社會。「人的改變有時是一念之間」，陳淑麗談到自己年輕時，身旁的人都知道她無肉不歡，卻因爲粉絲送的一本書，提及吃素可以環保，讓她決定身體力行，隔天立刻茹素，周遭的人都覺得不可思議。

原本對瑜珈毫無興趣的她，因爲朋友邀約體驗哈達瑜珈，陳淑麗天生柔軟度佳，許多體式都能順利做到，被瑜珈老師讚譽很有天分。幾次課程下來，發現自己精神體力變好，認爲瑜珈可以改善一個人的身心狀態，心想若成爲瑜珈老師，既能教人，自己也能持續練習，決定報名師資班。爾後，爲增加經驗與觀察不同老師的教法，陳淑麗持續學習各種不同瑜珈課程，進而接觸到「艾楊格瑜珈」。

運用輔具 安全做好伸展鍛鍊

艾楊格瑜珈是衆多瑜珈流派之一，以注重正確的體式對位、呼吸技巧和使用瑜珈道具的特點而聞名。像是透過瑜珈道具，像是瑜珈磚、瑜珈繩、椅子等的輔助，可以幫助做不到標準體式的初學者，安全且正確做動作，達到伸展和鍛鍊深層肌肉的效果。

拿瑜珈常見的下犬式來說，對於肌肉緊繃、柔軟度不足或中高齡朋友，較難做到標準體式，這時透過椅子輔助做半下犬式，也能達到鍛鍊效果。每一次的調整和練習，能幫助自我覺察，打開緊繃僵硬的身體，進一步打開心房，一堂課下來，不只感到通體舒暢，連心也變得舒服了。陳淑麗很認同艾楊格瑜珈的教學理念，也在70歲時考取艾楊格瑜珈的師資認證。

對中高齡或筋骨僵硬者，可透過輔具達到伸展效果。左二爲陳淑麗。 圖／墾趣動提供

擁抱變老 瑜珈保持關節靈活

活力的笑容，直挺的體態，歲月在陳淑麗身上看不出痕跡，她提到，年輕時總愛嫌棄自己老，看起來不夠漂亮，到了下一個年齡階段，總羨慕起上個階段的自己。直到50多歲時，看到臉上因老化出現的眼袋和皺紋，起初難以接受，但看着身邊同齡的朋友也是同樣的情況，驚覺自己應該要正面接受變老的事實，接受每個年齡不同的美。

「接受、面對、延緩」，老化不可逆轉，但可以改變的是習慣。這些年透過瑜珈，陳淑麗有感自己比同齡看起來狀態更佳，她透露自己嚮往歐美的養老模式，趁能動的時候儘量動，直到生命結束前幾個月才躺牀。陳淑麗感慨，看到許多中高齡朋友因爲膝蓋無力、關節疼痛的問題，無法正常活動甚至出門，覺得很可惜。

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