吃安眠藥沒用!他改變「3件事」驚喊:從來沒睡那麼好

▲男子靠着「改變3件事」竟不用吃藥就治好失眠。(示意圖/免費圖庫Pixabay)

文/早安健康編輯部

「他吃(安眠)藥吃十多年每2個小時醒來一次,一個晚上醒來3~4次。結果聽我的話,就這麼簡單的動作:拔掉插頭、手機拿到房間外面、家裡Wi-Fi關掉,他竟然笑嘻嘻地回來說,『醫生我聽你的話,我從來沒睡那麼好,一睡6小時,太高興了。』再過3個月我就沒看到他了,『畢業』了」。

以科學研究態度仔細找出失眠原因

這樣的案例在杜俊賢醫師近年的臨牀生涯,可以說不勝枚舉,8年下來已經累積了上千件電磁波影響睡眠的案例。面對失眠而上門來看診的病患,杜醫師會仔細鑑別診斷,務必確認失眠的原因,而不會一開始就假定是電磁波影響。

如果懷疑是電磁波影響,杜俊賢醫師也會請病患配合,詳細說明居家環境:「首先我先畫一個圖,問他你牀在哪裡,然後電線插座在哪裡?是不是手機在旁邊充電?是啊?那在1公尺以內哦,那這個就有影響…牀頭就擺了好幾條電線,這個也有影響哦,趕快回家用(調整)。」

案例:被電磁波包圍的牀鋪

50多歲患者就診過11個科別,無法解決失眠、心悸、頭暈、胸悶、易緊張焦慮,聽到各種流水聲、下雨就會哭泣、停止呼吸。以下是她的臥室,請問出了哪些問題?

杜俊賢醫師分析,牀頭櫃旁緊靠着黑色金屬製桌子,中間吊掛一條延長線。鐵桌上有檯燈、各種充電設備,供病患躺着使用。牀頭櫃後藏有另一條延長線,連接被牀頭櫃緊蓋住的插座,延伸出來給圖左邊窗型冷氣供電(白牆上一條灰色線)。另外圖片中看不見的是牀尾有另一條延長線,供電給電視、風扇,距離牀僅有40至50公分。

以上提到的各種電線、電器、插座、延長線、金屬傢俱等,都會產生或擴大交流電場或磁場,如果體質屬於對電磁波較爲敏感者,睡眠時就很容易受到影響。

遠離電磁波7大行動準則

面對這些生活中的電磁波影響,杜俊賢醫師提出遠離電磁波7大行動準則。準則中,「讓身體接地」是釋放積存在人體如靜電等電磁波的方法,其餘六種方法,則是消除、降低、隔絕環境中可能的電磁波來源,尤其是臥室。

準則1:交流電線與電器離牀1公尺以上

牆上插座、固定在屋內裝潢的電器(如頂燈)、從插座延伸出來的延長線、插上插頭的電器都算。交流電線與電器只要所屬的那條電力迴路源頭的開關(在家戶總開關,也就是電箱內的個別開關)沒有關,整條路線加上電器,都會產生交流電場。如果在這條線路上使用中的電器,還會再產生交流磁場,兩者都可能影響睡眠。

準則2:交流電插座或開關前方淨空15公分

除了已經插上去的插頭與電線,插座與開關前方應保持淨空,因爲電磁波肉眼看不見,在前方15公分內,其實是有電場存在;如果這段距離內有物體,電場就會延着物體向外延伸,如果剛好會一路延伸到牀上,人體接收到的電壓很可能就會升高,進而影響睡眠,造成自律神經失調、發炎等情況。

準則3:睡前關掉或擋掉無線電波發射源

家中最常見的無線電波發射源就是Wi-Fi路由器及手機,杜俊賢醫師說,手機上看到訊號格數愈強,無線電波對人體影響愈大,因此睡前關掉路由器、手機打開飛航模式是最根本做法;如果因各種因素無法關閉,就可採用阻擋或遠離的方式應對。

準則4:減少身體靜電

靜電常積存在具有絕緣特性的材質,除了一般傢俱,也包括人類某些衣服材質,因此容易累積在人體。一些電器在運作過程中也會累積靜電荷,並被人體吸收。臺灣氣候雖然偏溼,但遇到較乾燥的日子,或是冷氣房溼度太低,也容易產生靜電。

準則5:排除帶有靜磁場傢俱、牆板

只要是含有鋼鐵類金屬的傢俱(牀架、彈簧牀墊)、衣物(內衣鋼圈)、鋼筋水泥牆與地板,都有可能在製造完成、出廠後,在產品的鋼鐵部分殘留靜磁場。相對來說,鋁製產品比鋼製產品較不易有殘留靜磁場。

由於這些往往都是大型物件,甚至是房屋本身,在更換或選購時會遇到較多困難,因此建議在試着找出、排除前述各項電磁波影響,同時已經進行身體接地活動後,仍然有失眠或其他身體不適情況,再來積極排除靜磁場的影響,較爲符合臺灣社會實際情境。

準則6:有效檢測,快速應對

若要用精密儀器檢測各類電磁波,當然可以有機會徹底應對電磁波對身體的影響。一般民衆除了可以直接用「關掉」、「移走」、「擋住」等最直觀的方式,測試電磁波是否影響自己,第2步再用生活中較易取得的器材進行檢測,如果還是未能解決問題,再購買較精密儀器,或請專業人士來檢測,會是比較符合實際的做法。

本文諮詢專家:杜俊賢醫師/新北市立土城醫院精神科主治醫師

本文經授權轉自早安健康,原文引自:不吃藥終結失眠人生,手機充電要離牀1公尺以上!7件事遠離電磁波威脅