吃冰「選對配料」一個月甩4公斤肥肉！ 醫曝聰明吃法：算是健康代餐
炎炎夏日，不少人時不時就會想吃冰消暑，然而在不知不覺的情況下，也可能不慎攝取過多的熱量，造成肥胖。外科醫師陳榮堅日前就上《醫師好辣》分享了一起案例，一名男性因爲吃太多冰，兩個月的期間胖了10公斤之多，之後透過調整配料，迅速地在一個月後瘦下4公斤多。
▲陳榮堅分享吃冰減重法。（圖／翻攝YouTube／醫師好辣）
陳榮堅透露近期遇到一名30歲左右的男性，對方表示因爲天氣很熱，所以正餐有一餐沒一餐，甚至有時會吃冰來代替正餐，沒想到兩個月的時間胖了10公斤。對方解釋因爲在網路上看到美國某研究，一名男子吃冰淇淋吃了兩個月，瘦了10公斤，纔會想要效仿這個方法，但卻忽略了該名美國男子吃的冰淇淋其實有計算熱量。
▲該美國男子有計算熱量。（圖／翻攝YouTube／醫師好辣）
該病患與醫師討論後，發現胖了10公斤的原因在於「配料」，例如芋圓、粉圓、煉乳、砂糖，久而久之攝取的熱量不自覺地就過多了，對此，陳榮堅也舉傳統的清冰與雪糕說明，表示清冰熱量非常低，冰淇淋、雪糕熱量就很高，吃一根可能還好，但量一但多，總熱量便會超標。
因此，陳榮堅建議該名病患，要吃冰可以，但是「選擇配料很重要」，例如仙草、愛玉、白木耳熱量都較低，如果真的想取代正餐，可以補充一點綠豆或是其他豆類，沒想到病患在調整了一個月之後，竟然掉了4點多公斤，效果相當驚人。
▲陳榮堅分享可以選擇的配料。（圖／翻攝YouTube／醫師好辣）
陳榮堅最後也表示，其實純冰是沒有熱量，但又可以提供一定的飽足感，並且可以攝取足夠的水分，只要注意配料、加上適度豆類的補充，糖加少量，其實某種程度上也算是蠻健康的代餐。
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