吃鈣片增心梗風險？國人普遍缺 醫曝3招正確補鈣

安欣瑜表示，目前補充鈣是否會增加心血管疾病風險的研究結果不一致，建議民衆每天攝取1000至1200毫克鈣質，從飲食中攝取最佳，透過陽光或補充劑攝取足夠的維生素D，並規律運動。（示意圖／Shutterstock）

骨質疏鬆是老化常見病症之一，許多人會補鈣來預防，不過有研究發現吃鈣片會增加30％心肌梗塞發生率，中風和死亡風險也有輕微增加。對此醫師指出，目前補充鈣是否會增加心血管疾病的研究結果非常不一致，建議民衆每天攝取1000至1200毫克鈣質，從飲食中攝取最佳，透過陽光或補充劑攝取足夠的維生素D，另外也要規律運動。

嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜在臉書發文指出，一位患者聽到朋友說「補充鈣片會大幅增加心血管疾病發生率」，嚇得跑到門診諮詢，安欣瑜直言，這個議題很值得探討，不過目前多份研究的結果不一致。

2010年一項研究發現，補充不含維生素D的鈣片會增加30％心肌梗塞發生率，此外中風和死亡風險也有輕微增加。安欣瑜指出，目前原因不明，推測鈣補充劑會迅速增加血液中的鈣濃度，可能與動脈的異位性鈣化有關，而增加冠狀動脈疾病風險，從食物中補充的鈣質則不影響。

2022年一篇韓國研究討論鈣的影響，發現補充鈣片者，急性心肌梗塞、缺血性中風和死亡的累積發生率顯著高於對照組；另一篇韓國研究發現補鈣同時服用維生素D，就不會增加心血管疾病風險。

安欣瑜總結，目前補充鈣是否會增加心血管疾病的研究結果非常不一致，每個研究的證據等級也都不太一樣，因此無法下定論。國人普遍缺鈣，衛福部建議民衆每天攝取1000至1200毫克鈣質，不過平均每人1天才攝取約500毫克；另外維生素D也嚴重不足。

安欣瑜提醒，每天應補充足夠的鈣質，從飲食中攝取最佳，無法補足可考慮鈣片，並透過陽光或補充劑攝取維生素D，若有服用鈣片建議同時搭配維生素D；另外也要進行負重運動，例如步行、跑步、網球或重訓等。