吃海鮮能壯陽？真相曝光 醫揭改善勃起飲食6指南

長久以來，有不少人都認爲，由於海鮮鋅含量高，多吃有助男性性功能提升，而此說法是否爲真？（示意圖／達志影像）

長久以來，有不少人都認爲，由於海鮮鋅含量高，多吃有助男性性功能提升，而此說法是否爲真？對此，泌尿科醫師呂謹亨表示，海鮮對於睾固酮增加確實有正面效果，但對於增強陽痿、提高勃起硬度及治療早泄等方面則無顯著幫助。他並分享改善勃起功能6大飲食指南，包括地中海飲食、植物性飲食、限制酒精攝取、高蛋白低脂飲食、間歇性斷食，以及攝取可提高血管一氧化氮成分的食物。

呂謹亨在臉書專頁「泌尿科呂謹亨醫師 - 大亨醫師」發文表示，海鮮富含多種蛋白質和微量元素，包括鈣、鎂、磷、鋅等，對睾固酮增加有正面效果。然而，根據醫學研究顯示，人體中的鋅是精液和睾固酮的主要組成成分，因此攝取鋅最多隻能增加精子活力，提高生育機率，並提升性慾，尤其對於有特殊疾病或鋅缺乏的患者效果更爲明顯；但對於增強陽痿、提高勃起硬度以及治療早泄等方面並無顯著幫助。

談及影響勃起功能的飲食，呂謹亨說，最重要的3關鍵元素，即血循通暢、神經傳導、男性賀爾蒙。關於血循通暢，他解釋，勃起就是陰莖充血，攝取幫助心血管循環通暢的飲食至關重要，而心血管健康相關營養素包含以下3種：

1、精氨酸：存在於豆、魚、蛋、肉類中，其中甲殼類如蝦子、豬瘦肉，含量比較高；植物性食品則以堅果類、南瓜籽、花生含量比較高。

2、Omega-3不飽和脂肪酸：如鮭魚、鮪魚、秋刀魚、鯖魚等。堅果像是核桃、杏仁也有豐富含量。

3、抗氧化營養素：例如維生素C、E、β胡蘿蔔素等，能夠減少自由基生成，進而減少血管內皮細胞的傷害。

至於神經傳導和男性荷爾蒙方面，呂謹亨表示，前者像是深綠色蔬菜中的葉酸及B羣，有助於神經維持及修復；後者主要是鋅，能調控男性荷爾蒙與精液品質，貝殼類像是生蠔、牡蠣含量高，堅果類像是南瓜子、黑芝麻、腰果。

呂謹亨進一步整理出以下改善勃起功能6大飲食指南：

1、地中海飲食：根據研究，37%的病人在採用地中海飲食後，恢復勃起功能，還可延緩老化、降低心血管疾病、糖尿病、癌症與死亡風險。

2、植物性飲食、增加抗氧化食品：可以降低18%性功能障礙發生率。主要是植物中含豐富抗氧化劑，從而減少身體發炎反應。

3、限制酒精攝取、適量攝取咖啡因。

4、高蛋白低脂飲食：同樣減少身體發炎反應，減緩肌肉流失、降血糖及血脂。執行3個月後，50%輕度勃起功能障礙患者可正常勃起。

5、間歇性斷食、生酮飲食。

6、攝取富含鋅、精氨酸、葉酸、B羣、微量元素的食物：其中精氨酸、葉酸、人蔘，都可以提高血管一氧化氮成分，幫助勃起。而其它營養素與神經傳導、睾固酮及血液循環都有關係。