春節連放7天心都飛了！專家教你「留最後一天」找回專注力
▲喜歡閱讀的人可以選連假最後一天找一本書好好看，抓回專注力，示意圖。（圖／unsplash）
這次春節從小年夜開始放，連續七天的歡慶、渡假，轉眼就準備開學、上工。諮商心理師提醒，收假前應該預留個半天、一天收心，找一件事情專注去做，找回專注的感覺。
諮商心理師公會副理事長、羅惠羣表示，對於出社會、在職場經過一段時間的人來說，都有一套方式可以轉換放假與工作的模式，但是對於國高中學生，放假幾乎等同於作息混亂，生理時鐘也受到干擾。特別是放假久了，到處玩、到處看，心理狀態「比較散」，之後精神集中度比較差，就很常見收假第一天往往效率很差。
▲專注聽音樂對收心也有幫助，示意圖。（圖／取自免費圖庫Pixabay）
羅惠羣建議，春節這，長假不要最後一天纔回到家，可以預留的半天、一天在家讓自己收心。而收心的方式也不難，只要找到一件事情「專注去做」，就可以達到恢復專注的狀態。
羅惠羣舉例，或許喜歡聽音樂，就可以給自己20分鐘~半小時專注做這件事情；如果喜歡閱讀，也可以找一本書細細品味，過程中也要注意自己的狀態，思考是否開心、疲累，感覺就像「跟自己在一起」。