肚子空空別去逛超市！ 讓體重暴增的8個壞習慣你中了？
減肥是現在最熱門的話題，網上流傳很多減肥妙招，但也有不實用的。當然，除了按照專業說法來控制體重之外，也要注意一下自己的壞習慣，因爲這些壞習慣可能會讓你前功盡棄，而不減肥的人同樣可能因爲這些習慣而體重爆增。
1.不吃早餐很多人覺得不吃飯，就能減肥，但其實要看你不吃哪一頓。不吃早餐的話，要忍一個上午的飢餓，一旦有機會吃東西，就會多吃，或者在午飯前吃一些高糖、高油脂的零食。一天總帳算下去，攝取更多個熱量，反不如把一天的熱量攝取平均分爲3到4頓吃。
2.睡前吃東西吃宵夜基本上會有容易發胖的風險，尤其如果是在睡前兩個小時以內吃的話，身體的活動度其實已經不高，所以吃進去的東西很難消化掉，也容易屯積在身上。
3.邊吃邊做事很多人喜歡邊做事邊吃東西，但這樣更容易變胖，因爲你把注意力多集中在工作上，但嘴巴又無時不刻的吃着東西，不知不覺就會吃下更多的脂肪。
4.餓着不吃單純飢餓減肥，當身體需要能量但得不到的時候，身體會選擇降低體溫，將代謝放慢以節約能量的損耗，並不會把脂肪燃燒起來轉化爲能量。另外，承受過飢餓狀態的身體，爲了因應不知道何時會短缺食物的緊急狀態，會變得更容易囤積脂肪，增強留住脂肪的防禦功能。
5.吃得太快大腦需要至少20分鐘纔會釋放飽足感，所以那些吃得快的人，容易過飽。專家建議，一頓飯要吃半小時以上，不然胃飽了，大腦沒飽，會吃太多，也影響消化。
6.喝水太少人多是由水組成的，新陳代謝需要水的參與，喝水少的話，新陳代謝緩慢，不利於脂肪的削減。
7.水果和蔬菜吃太少平時如果壓力已經過大，又吃太多高脂肪或高蛋白的食物，會使血清素減少，就會感到更大的壓力，於是想借由大吃大喝來緩解。反之，多吃蔬果穀類可使腦內的血清素維持一定的含量，輕鬆面對生活上的壓力，不會因稍受挫折就有暴飲暴食的衝動。
8.餓着肚子購物有研究顯示，肚中空空時去逛超市，會影響你對食物的選擇，往往更容易購買高熱量食物，也會買得比平常還要多。
▼很多人喜歡去逛超市。（圖／記者周宸亙攝）