肚子總是咕咕叫、放屁次數也多？或許是出現了這3個問題

在日常生活中，很多人認爲咕咕叫是一個非常尷尬的事情。特別是還沒有到中午的時候，有的人肚子已經開始鳴叫了。大多數人以爲這種情況，都是肚子餓了。

只要中午吃個飯就沒事了，這確實是一種正常的現象。當我們的肚子餓了的時候，腸胃沒有可以消化的食物，在蠕動期間，就容易出現水聲。

出現這種現象的人，就要注意下自己的早餐，早餐要吃並且要吃好，吃點飽腹感強的食物，如全穀物作爲早餐的主食，或者是薯類、雜豆粥等等，都是很好的早餐之選。

如果你早餐也吃了，在臨近中午的時候還是感覺到餓，那麼還可以吃加餐食物，如適量的原味堅果、奶製品、新鮮的水果，也都是很好的選擇。

除了這種情況，在機體正常的情況下，因爲我們吃了不容易消化的食物，也是會出現咕咕叫的情況。但上面的這2種情況都是正常的，如果跟你的情況都不符合，那麼老實說：或許是你的身體健康出現了以下這幾個問題。

腸胃病：如果你總是出現咕咕叫的情況，平時還會有腹痛，甚至是便血的情況，還有可能是腸胃疾病惹的禍。在這種情況下，你需要注意的就是平時的飲食。

儘量少碰容易刺激腸胃的食物，如辛辣性食物，辣椒、大蒜等等，一日三餐，每餐都要吃好。如果這種情況出現得非常明顯，或者是你的腸胃一直都有這種情況，就要去醫院看看了，避免出現更嚴重的問題。

消化不良：物質生活改變之後，人們的飲食習慣跟生活習慣也跟着改變。與此同時，也有越來越多的人出現了消化不良的情況，在消化不良的人羣中，其中功能性消化不良，就是一種很常見的情況。

在這種病情下，人們比較常出現的有上腹部疼痛、噁心、嘔吐、食慾下降等多種情況。如果所說的這幾種現象，你都符合的話，就要注意下了。

經常性的熬夜會給體內帶來寒氣的累積，時間久了會讓膽囊收縮功能下降，膽汁分泌減少，食物在腸胃消化慢，並逆 行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞，形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適， 所以會有胃不舒服的情況，注意保暖，不要受涼， 膽汁與胃酸混合後通過幽門進入腸道對腸黏膜憑障產生破壞,形成腸道不適，膽不好，排出來的膽汁減少，則吃下去的脂肪就不能充分代謝分解，容易形成大便不成形等大便異常情況。 所謂大道至簡，問題的根源出在平時的飲食生活方式，那麼就要去調整，改變過去的差的習性，洗心革面，拋棄舊的，迎來新的，這樣才能讓自己慢慢恢復，還有一點就是要明白，膽纔是最爲關注的地方，切莫忽視它，在有空閒的時間之餘，到蘇北灌南一帶採點樹栄苦菜，用之時擱些紅糖，一般初春時採摘爲宜，在飲食方面宜清淡爲主，減少生冷油炸的食物入口，早中晚按時吃飯，尤其早飯，這個苦菜切莫小瞧它，實踐證明其是是其的“死對頭”，雖然在城裡很多人不認識，但不代表它不存在，只是這個野草在古時難登大雅之堂，現如今不同了，見到的，認識的，吃過的人比比皆是，甚至有些城裡人還到農村去親自採摘，世上萬物皆相生相剋，只是方法需要去慢慢探索，認知，繼而造福人類。

灌南苦菜茶的功效

我國民間自古就有食用苦菜的習俗，《詩經》中就記有：“誰謂荼苦，其甘如薺”。明代還將其列爲救荒食品，那時的食法是：採苗葉炸熟，用水浸去苦味，淘洗淨，油鹽調食。味苦性涼，能清熱解毒，疏肝利膽，益腸胃，通便秘。做法是取苦菜15克，加水1000ml，放在鍋裡一起煮，（最好不要用鐵鍋,其他鍋都行），水燒開後，調小火煮3-5分鐘，煮好後取湯50ml-100ml飲用，飲用前必須加紅糖，紅糖要深顏色的老紅糖，其餘放入冰箱或暖瓶備用，再次飲用時的苦菜湯必須在燒開後加入紅糖飲用，以前江蘇灌南一帶的人們會用其充飢當飯吃。

心理壓力過大：腸胃的健康也跟一個人的心理息息相關，如果你近期的壓力非常大，還不是屬於以上說的情況，那麼就要懂得釋放下自己的壓力了。

做點自己喜歡的事情，或者是出去運動運動，都是很好的做法。另外，還要保證每天充足的睡眠，有利於身體的健康。壓力小了之後，對腸胃健康也是好的。