二十四節氣丨立冬：萬物冬藏，歲月留香
立冬，意味着生氣開始閉蓄，萬物進入休養、收藏狀態。其氣候也由秋季少雨乾燥向陰雨寒凍的冬季氣候轉變。
傳統是以“立冬”作爲冬季的開始，“春生、夏長、秋收、冬藏”，冬季是享受豐收、休養生息的季節，立冬在古代民間是“四時八節”之一，在古代中國一些地方會在立冬舉行祭祀、飲宴等活動，作爲重要的節日來慶賀。
立冬三候
水始冰：立冬之日，水始冰，冰寒於水，所以是水與冰的結合。冬寒水結是爲伏陰。孟冬始冰，仲冬冰壯，季冬冰盛。
地始凍：立冬之後，地冬爲凝結。秦嶺—淮河線以北的地區開始變得寒冷，地面上出現凍土現象。
雉入大水爲蜃：“雉入大水爲蜃”與“雀入大水爲蛤”相對應，蜃是大蛤。古人認爲“海市蜃樓”便是蜃吐氣而成。
立冬習俗
迎冬：立冬與立春、立夏、立秋合稱四立、古代社會中是個重要的節日。過去是個農耕社會勞動了一年，利用立冬這一天要休息，順便犒賞一家人的辛苦。諺語“立冬補冬，補嘴空”就是最好的比喻。
賀冬：賀冬亦稱“拜冬”，在漢代即有此俗。東漢崔定《四民月令》：“冬至之日進酒餚，賀謁君師耆老，一如正日。”宋代每逢此日，人們更換新衣，慶賀往來，一如年節。
食俗：立冬則有吃水餃的風俗。立冬時，包餃子味道既同大白菜有異，還要蘸醋加爛蒜吃纔算別有一番滋味。
立冬養生
二十四節氣
立冬節氣的到來，氣溫逐漸降低，寒冷的氣候對心腦血管病患者構成了一定的挑戰。在這個時節，如何科學養生，預防疾病的發生和加重，成爲了患者們關注的重點。以下從飲食調理、適度運動、保暖防寒、情緒管理、合理用藥等方面，爲心腦血管病患者提供科學的養生建議。
飲食調理：清淡爲主，營養均衡
立冬時節，飲食應以清淡爲主，減少高脂肪、高膽固醇食物的攝入，如肥肉、動物內臟等，以預防動脈粥樣硬化和血栓形成。同時，應增加富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全穀物等，以促進腸道蠕動，降低血脂。此外，適量補充優質蛋白質，如魚、禽、瘦肉、豆製品等，以滿足身體需要。在烹飪方式上，建議採用蒸、煮、燉等健康方式，避免油炸、燒烤等高脂烹飪方法。
適度運動：量力而行，持之以恆
適度的運動對於心腦血管病患者來說至關重要。運動可以促進血液循環，增強心肌泵血功能，提高身體免疫力。但需要注意的是，運動應量力而行，避免劇烈運動導致心臟負擔加重。建議選擇散步、慢跑、打太極拳等有氧運動，每週至少進行3-5次，每次持續30分鐘以上。在運動前，應進行充分的熱身活動，以避免肌肉拉傷等意外情況的發生。
保暖防寒：避免寒冷刺激
寒冷的氣候容易誘發心腦血管疾病的發生和加重。因此，心腦血管病患者應注意保暖防寒，及時增加衣物，避免長時間暴露在寒冷環境中。特別是頭部和頸部，應做好保暖措施，防止血管收縮導致血壓升高。同時，室內應保持適宜的溫度和溼度，避免過於乾燥或寒冷。
情緒管理：保持樂觀心態
情緒波動對心腦血管病患者的影響不容忽視。過度的焦慮、抑鬱等負面情緒可能導致血壓升高、心率加快等不良反應。因此，患者應保持樂觀的心態，積極面對生活中的困難和挑戰。可以通過聽音樂、閱讀、與親友交流等方式緩解壓力，保持良好的心理狀態。
合理用藥：遵醫囑，定期複診
對於心腦血管病患者來說，合理用藥是控制病情的重要手段。患者應遵醫囑按時服藥，不可隨意停藥或增減劑量。同時，應定期複診，監測血壓、血脂等指標的變化，及時調整治療方案。在冬季，由於氣溫降低，血管收縮等因素可能導致病情波動，因此更應關注身體的變化，及時就醫諮詢。
長春中醫藥大學附屬醫院經開院區綜合內科，對心腦血管疾病的防治有豐富的診療經驗。科室一直致力於成人內科疾病中醫藥治療的研究，善於運用中醫經典理論結合中醫特色療法，治療成人多系統內科疾病，積極開展臨牀療效優越的中醫特色服務項目，本着仁心仁術，救死扶傷的理念，保障患者健康。
綜合內科優勢病種
缺血性中風：包括腦梗死、腔隙性腦梗死、腦梗死恢復期。
胸痹心痛：包括不穩定型心絞痛、慢性冠脈綜合徵。
眩暈：包括原發性高血壓、繼發性高血壓、腦供血不足。
消渴：包括2型糖尿病、糖尿病周圍神經病變。
科室特色療法
二十四節氣
鍼灸療法
功效：通經脈，調氣血，扶正祛邪。
適應症：頸椎病、腰椎間盤突出症、面癱、中風後康復、眩暈、不寐、頭痛等。
中藥封包
功效：祛風除溼，活血通絡。
適應症：風溼性關節痛、腰背部疼痛等。
中藥穴位貼敷
功效：疏通經絡，扶正固本。
適應症：關節痛、腰背部疼痛、咳喘等。
埋針治療
功效：調和氣血，疏通經絡。
適應症：帶狀皰疹、頸椎病、肩周炎。
專家推薦
二十四節氣
閆鳳傑
主任醫師，三級教授，吉林省名中醫，碩士研究生導師，國家中醫藥管理局國家“十二五”急診基地重點專科負責人，吉林省第一批中醫臨牀優秀人才，長春市“十二五”“十三五”“十四五”醫學重點專科學科帶頭人。
吉林省中西醫結合學會老年保健專業委員會主任委員，曾獲長春中醫藥大學優秀教師、“三育人”優秀個人稱號。
擅長診治：失眠、冠心病、心律失常、高血壓病、更年期綜合徵、慢性胃炎、胃潰瘍、便秘、腦梗塞及中風後遺症、慢性咳嗽及其他老年常見病。善於用中藥外治療法治療尿頻、遺尿。中藥調理症狀性高血壓。
出診信息：
紅旗院區：週一、週五全天。
經開院區：週二全天，週三、日上午。
齊鋒
副主任醫師，碩士研究生導師，吉林省第二批優秀青年中醫人才。
吉林省中西醫結合學會老年保健專業委員會副主任委員，主持省中醫局課題4項，參加國家自然基金、國家中醫局及省科技廳課題4項，主持科技廳、教育廳課題各1項。參編著作副主編、編委近10部。
擅長診治：冠心病、冠脈介入術後綜合徵、心律失常、高血壓病、急、慢性心衰、心肌病、心肌炎、腦梗死、呼吸系統疾病、內分泌系統、泌尿系統、失眠、頭痛等內科疾病。
內容來源/經開院區綜合內科
初 審/畢航奇
復 審/王 爽
終 審/郭家娟
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