肥肥的「膝上肉」好討厭　15秒拉筋運動預備起

圖、文／Beauty美人志

比起在夏天中露出大腿或手臂，最隱形的殺手其實都不是它們！而是肥肥的膝上肉~好啦今天來點不一樣的拉筋運動，讓我們擺脫這個部位的麻煩吧！

STEP 1．5秒拉筋膝上肉

首先將身體跪坐在平坦的地面，並將身版打直坐好

▲先打直坐好後，然後上半身直直往下躺。（圖／翻攝自YOUTUBE，以下皆同）

接着將大腿到腳底板的地方定住，下半身儘量不要動！接着讓上半身直直的往下躺好），這個動作維持5秒！應該可以感受到膝蓋的位置在拉筋~

STEP 2 ．10秒延展腿部

做完《STEP 1》 之後將身體躺平，並擡起一隻腿往上延展10秒，好了以後再換另一隻就完成囉！

好啦~剛好最近試穿洋裝的季節，大家順便學一下吧！

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