瘋跨年熬夜好累？ 營養師推「3大類食物」讓體力爆表！
▲跨年熬夜的朋友好想睡？吃以下3大類營養素就對了。（示意圖／記者林世文攝）
圖、文／健談
又快到大家一年一次瘋整晚的跨年活動了，每年都要通霄玩到早上，玩到半夜得時候難免出現疲倦、體力不支，其實熬夜前的飲食，是可以補充身體體力，以及幫助細胞修護的喔！該吃哪些東西呢？
▼熬夜前吃什麼比較好？營養師推這些食物。（圖／健談授權提供）
1. 富含優質蛋白質以及必需胺基酸的食物，像是雞湯，可以提高代謝，維持清醒，也有助於修補組織、恢復體力喔！
2. 富含B羣的食物，其中葉酸、菸鹼酸、維生素B6、B12等有助於提供能量、保護神經組織細胞、舒緩焦慮。菸鹼酸與葉酸也可以維持皮膚健康、減緩老化，B12還能幫助提升注意力及記憶力。