“高敏感”是一種天賦『心靈加油站』（189）

今天是太空與您相伴的【第2176期】

“高敏感”是一種天賦

在你身邊是否有這樣的朋友：只有在沒有光、沒有噪聲的環境中才能入睡；對朋友格外體貼，一起吃飯時看見別人對不喜歡的菜品皺一下眉頭，之後這道菜就從聚餐菜譜中消失了；無時無刻不在揣測別人的想法，擔心領導、長輩對自己不滿意......他們有一個共同的名字：高敏感者。

什麼是“高敏感者”？心理學研究發現，“高敏感”是一種與生俱來的人格特質，約佔總人口的15%-20%，他們的中樞神經系統對於接收到的各種刺激有着較高的敏感度。高敏感的嬰兒對環境刺激特別敏感，一旦生活作息被打亂就會煩躁大哭；長大後，高敏感者也很容易受到外界的干擾，很難適應新環境，對細節的過分要求有時會導致人際交往問題，完美主義傾向更是令其身心疲憊。

一、“高敏感者”的心理畫像

感知敏銳：高敏感者對刺激的反應比較強烈，善於觀察細微變化。窗簾沒拉嚴實透出的微弱光線，室友睡覺輕微的鼾聲，都會讓他們失眠。

同理心強： 高敏感者具有高度的共情能力，更容易感受到他人的情緒，會讓人有一種“被重視”的感覺，有助於建立友誼。

注重細節： 高敏感者能夠輕易捕捉被大多數人忽略的細節，比如他們會注意到你今天精心打理的新發型。

舉棋不定： 高敏感者總是擔心做出錯誤的決定，往往是“選擇困難症”重度患者。

在意評價： 相對於常人，高敏感者對於外界的負面批評反應更加強烈，往往久久難以釋懷。

二、直面“高敏感”挑戰

高敏感者很容易受到外界的干擾，對於細節的過分關注，往往給人一種完美主義或過於苛刻的負面印象。那麼，該如何與這種與生俱來的性格特點和解，擺脫“高敏感”給工作生活帶來的不利影響呢？

控制“敏感源”。高敏感者的高共情能力使他們很容易受到外界的刺激，所以需要找到敏感源並有效避開。比如，可以降低人際交往頻次，減少心理能量損耗。

創造“舒適區”。安靜舒適的環境能減少對高敏感者的刺激，做一做冥想和呼吸練習，試試瑜伽和太極，舒展的運動能使我們身心舒暢。

接受個體差異。瞭解並尊重高敏感者，透過“標籤”瞭解並尊重他們。理解他們性格方面的獨特之處，給予足夠的空間和時間，讓他們來適應和處理外界信息。

鼓勵自我探索。我們可以在高敏感者獨具優勢的方面給予誇讚，讓他們認識到自己的優點，獲得自信，在生活和工作中發揮潛力。

三、發揮高敏感“天賦”

高敏感者對於細節的捕捉能力使他們擁有了異於常人的敏銳觀察力。《神探夏洛克》中的主角夏洛克就是高敏感者，他能屢破奇案，與其高敏感者的天賦密不可分。此外，日本著名作家村上春樹也是典型的高敏感者，他的作品文筆細膩，細節滿滿。假如你恰好也是這類“天賦型選手”，在日常生活和人際交往中該如何發揮自己的心理潛能呢？

在學習工作中

心思敏銳，善於捕捉機遇。先人一步的認知優勢，會讓機會砸中你的概率大大增加。

注重細節，往往決定成敗。對於細節的執着，傾心投入的狀態，是高敏感者成功的秘訣。

追求完美，往往成就出色。高敏感者對於完美的追求會讓他們提高工作標準，總能交上一份比別人更完美的答卷。

在人際交往中

要分場合、分對象地合理開啓自己的敏感屬性，避免給他人造成不必要的困擾。

敏銳捕捉朋友“微表情”和肢體語言，體察對方的內心潛臺詞，做個“知心”人。

對朋友做出一些“體貼入微”的小舉動。第一時間給予安慰，會使對方感受到你對他的在乎，更願意與你結交。

“高敏感” 是一種獨特的心理特徵，它可能會給生活帶來一些困擾不便，但是隻要充分認識，並善加利用，高敏感者也能成爲出色的“天賦選手”！

作者：呂佳妮，大學本科在讀，喜歡旅遊和美食。

主播：曹慶玲，航天工作者，來自湖南常德，喜歡朗誦。

來源 | 我們的太空（ID：ourspace0424）

作者 | 呂佳妮

主播 | 曹慶玲

審覈 | 陸崢

編輯 | 蘆恬瑩、李文輝

校對 | 彭鈺

主編 | 張文軍

副主編 | 麻雨潔

郵箱 | ourspace0424@163.com