工作後身體變差?改掉5大NG壞習慣還自己健康 外食、吃補品都中槍
編輯/JJ 圖/翻攝自IG@minimalstreetstyle、Pinterest
步入職場後身體越來越不如以往,還會開始出現一些大大小小的毛病,是許多人的共同感觸,但其實人的身體並沒有老化得這麼快速,工作幾年後會有突然變老的感覺,很多時候都是因爲生活上的壞習慣導致,以下五個NG的行爲就一起慢慢戒掉,還自己一個健康的職場生活吧。
很多人在家是幾乎不開伙的,爲求方便,早餐便利商店、中午公司隔壁便當、晚上和同事聚餐⋯⋯三餐都在外解決,但是外食多是重油重鹹,也很難攝取均衡飲食,難怪便秘、腸胃問題、肥胖⋯⋯會成爲現代人的文明病,學着自己準備簡單料理,慢慢一餐一餐取代外食,你還會發現省了不少錢。
許多辦公室上班族都愛一起訂飲料喝,養成一天不喝就不對勁的壞習慣,工作時想要喝點東西不是問題,但是如果不夠甜就不喝,喝咖啡也一定要喝拿鐵類的話,那麼這樣喝下來不胖纔怪。
應該開始把高甜度、高熱量的手搖杯漸漸換成無糖的茶飲,或是改喝黑咖啡,但是最好的辦法,還是喝水最健康。
手機裡的APP太多也會讓人心煩意亂,工作需要用到的APP以外,有些人喜歡下載一些網拍、漫畫、影集平臺、手遊⋯⋯超多APP,且隱性的規定自己每天都要打開才行,默默的就會佔用掉很多時間,尤其是睡覺前總覺得再逛一下、再追一集就好,這就成了睡眠不足的元兇。
#連上次運動是什麼時候都不記得了
像上面說的,都花這麼多時間在滑手機了,更不用說會想花時間運動,很多人在進入職場後,連上一次運動是什麼時候都不記得了,而吃的高油高鹹、又不運動,「脂肪肝」就容易找上門。
想要身體別再繼續爛下去,運動是不二法則,一開始可以試着把社交活動的場域拉到戶外,邀請朋友一起登山、打球⋯⋯再來,睡覺前做一些靜態的瑜伽、伸展,也有幫助睡眠的效果。
#把自己當醫生
身上出現一些小毛病,卻沒有這麼嚴重時,很多人就開始自己當起醫生,不是上網找偏方,就是買一堆補品來吃,效果當然有限,如果一直懶得去看醫生,很難對症下藥,小毛病也可能變成大病。