很多疾病都從胃開始！醫盤點「10大NG行為」超傷胃：快戒掉

胸腔暨重症醫師黃軒在臉書粉絲團分享10大傷胃行爲，呼籲民衆儘快戒掉。 示意圖／Freepik

《你那些傷胃行爲，快戒掉》

品嚐美食本是人生樂事，然而這份樂趣有時卻可能演變成煩惱的根源。

你的胃出了問題，那大都是自己的不良飲食行爲，所造成的：

A. 你那些傷胃行爲

你長年累月，有傷胃行爲，而你卻渾然不知的。

1.你吃太鹹了

你吃太鹹了，太多鹽分，就會讓我們的胃壁「受不了」，胃黏膜，會反覆的從充血、水腫到糜爛、什至潰瘍，一步步走向不可逆的傷害深淵。

「叮嚀一下」：還是少點鹽，少鹽才健康！

2.你吃太多醃烤了

醃製煙燻食品，不僅僅是味覺上的享受，但是健康的隱憂！

這些食品中的硝酸鹽在我們的胃裡會變身成亞硝酸鹽，再與食物中的胺結合，形成了具有強烈致癌性的亞硝酸胺。

「叮嚀一下」：爲了我們的健康，還是選擇新鮮、自然的食材比較好哦！

3.你飲食不規律

不規律飲食，就像是對我們的胃黏膜，下了一個挑戰書。

你不吃早餐，你或者今天餓着，明天又吃到撐着，這樣的飲食節奏，簡直是在胃裡搞反覆的“地震”！你的胃，肯定會受不了的啦！

「叮嚀一下」：爲了胃的健康，還是定時定量吃飯，愛護我們的胃吧！

4. 你吃太燙/太冷了

熱食冷食 對我們的胃來說，可能是個大考驗。

那些「太熱」或「太冷」的美食，雖然很誘人，但也可能會讓你的胃黏膜覺得超級不舒服，甚至受到傷害哦！

「叮嚀一下」：爲了保護我們的胃，記得讓食物稍微「休息」一下，再享用吧！

5. 你吃太辛辣了

辛辣 不僅僅是味蕾的極限運動，更是對我們胃黏膜的一次考驗。

那些讓人嘴脣麻麻、眼淚汪汪的辣椒、咖哩、胡椒等食物，它們可是會讓胃酸「加班加點」，讓胃黏膜超級有壓力呢！

「叮嚀一下」：爲了胃的健康，偶爾給辣味說個「不」，讓胃也來個小假期吧！

6.你吃太酸了

酸性水果 像是檸檬、橙子，這些「酸酸甜甜」的水果長期一直在吃，它們的酸性，就可能會讓你的胃感到有點小刺激，破壞了你的胃黏膜！

「叮嚀一下」：享受這些美味的同時，也別忘了給你的胃黏膜多一點愛護，適量食用，保持胃部健康！

7.你吃太多油炸了

注意啦！油炸食品 雖然美味誘人，但對我們的胃黏膜可不太友好哦。那些油脂含量高的炸雞、薯條，吃多了不僅讓胃酸「忙到不可開交」，還可能對胃黏膜造成傷害呢！

「叮嚀一下」：爲了胃的健康，讓我們適量享受，不要過度哦！

8.你喝太多咖啡因了

咖啡與濃茶 雖然是許多人提神醒腦的好夥伴，但這些含咖啡因的飲品可能會，容易傷害到我們的胃黏膜呢！那是因爲咖啡因會刺激胃酸分泌過多，反而對胃黏膜不太好。

「叮嚀一下」：爲了保護我們的胃，建議大家適量飲用，別讓胃黏膜過於勞累哦！#愛護胃黏膜#健康生活

9.你菸酒不離手

🌜晚餐後小酌 可能不像你想的那麼浪漫喔。酒精，可是會直接對你的胃黏膜下手，讓胃酸分泌加班加點加更多的酸，長期下來，你的胃會受不了的！

還有，菸草迷霧也不是那麼迷人。

吸菸不僅會刺激胃酸分泌，菸草中的化學物質，還可能對胃黏膜造成傷害

「叮嚀一下」：爲了我們的胃，不妨試試放下那杯酒和煙，選擇一個更健康的生活方式，讓胃也能享受「清新空氣」和「溫和飲品」的擁抱吧！健康生活

B. 這些十大NG的日常生活行爲，傷害你的胃，你渾然不知？我們常常說：「十人生病前，九個胃都有毛病」，你們知道嗎？這些症狀包括了：

1. 消化不良：你可能會被誤認爲普通腸胃問題

2. 腹部腫脹、不舒服或疼痛反覆發作。

3. 噁心嘔吐：你可能伴隨飽脹感或食物不易通過。

4. 腹瀉便秘：你的排便習慣改變了，你有在乎？

5. 食慾不佳、體重減輕：你找不到明顯原因，但體重一直在下降

6. 虛弱無力、疲勞：你可能因爲緩慢胃出血導致貧血

7. 胸口灼熱：你是否常常「火心」，這可能與胃酸逆流有關

8. 直接出血：你可能吐血或解黑便，這可能是胃潰瘍而出血的跡象

C. 所以，如果出現上述症狀，尤其是持續不消退的症狀，建議及時就醫進行檢查。早期發現和治療對於提高治癒率至關重要。只是現在開始「戒掉你自己的NG行爲」，好過比你常常去看醫生，更安心、更快樂吧！

別再做傷胃的NG行爲！ 圖／黃軒醫師

本文轉載自《黃軒醫師》，原文爲：《你那些傷胃行爲，快戒掉》