滑手機超傷大腦 醫揭「腦腐化」4後果

醫師指長期瀏覽網路碎片化內容，可能致使腦腐化，造成記憶力下降、注意力難以集中情況。（示意圖，Shutterstock／達志）

閒下來就滑手機，小心腦腐化。重症醫師黃軒表示，許多社交媒體和短影音平臺，充斥大量無意義或低挑戰性內容，長期瀏覽這種碎片化資訊，可能造成腦腐化，致使注意力分散、記憶力衰退、削弱深度思考的能力，與憂鬱或焦慮情緒，要改善建議可從限制手機使用時間，多參與實體社交活動等方向做起。

黃軒在臉書粉專PO文指出，「腦腐化（Brain rot）」在2024年被牛津詞典選爲年度詞彙，描述由於過度接觸低質量或缺乏挑戰性的內容，特別是網路內容，而導致的精神或智力退化的情形，具體來說，有腦腐化的人，可能出現注意力難以集中、記憶力下降、對深度思考能力減弱，及對高品質內容興趣降低的現象。

黃軒指出，腦腐化現象的形成，與現代人長時間使用智慧手機、社交媒體平臺及與其他數位設備有關，這些科技以多種方式改變人類大腦的結構與功能，例如在閱讀時頻繁中斷去查看訊息或通知，會使大腦無法有效處理和儲存資訊，阻礙短期記憶轉化爲長期記憶，「有沒有覺得看到什麼都會忘了？」

黃軒指出，科技的使用，也可能會改變大腦的神經網絡，例如過度依賴GPS導航，可能削弱海馬迴的空間記憶功能，而長時間瀏覽碎片化內容，則可能削弱深度思考的能力。

黃軒指出，許多社交媒體和短影音平臺，充斥着大量無意義或低挑戰性的內容，這些內容雖能快速滿足短期的娛樂需求，但長期接觸可能導致大腦對高品質資訊的需求降低，進一步加強腦腐化現象。

此外，黃軒指出，科技對大腦的影響不僅限於智力層面，還可能影響情緒和行爲，例如，過度依賴使用電子設備，可能導致焦慮、憂鬱，有些病人在未到門診前，會上網搜尋，自己診斷和治療疾病，甚至調整藥物，這是非常危險的。

黃軒並表示，儘管科技對大腦的影響不可忽視，但我們可以採取以下5個措施，來避免腦腐化。包括1.限制手機使用，設定每日使用手機或社交媒體的時間限制，避免過度依賴。2.只選擇高品質的內容，儘量接觸具有挑戰性或啓發性的內容，例如閱讀書籍、學習新技能或參與深度討論。

3.培養深度思考習慣，給自己留出不受干擾的時間，用於反思、寫作或進行創造性活動。4.保持身體與心理健康，規律運動、充足睡眠和冥想等日常生活的小行爲，有助於減輕科技對大腦的負面影響。5.多參與社交活動，減少虛擬互動，增加與家人朋友的面對面交流，能有效提升情緒和認知能力。