畫中有話－與自己的心合而爲一

我們都有一種與生俱來的需求，想用一種有意義的方式來連結自己的內在與外在世界，而繪畫就是一種讓人滿意又強而有力的方式。這也是一種以新的眼光，去看待習以爲常的熟悉事物的安全方式。你多常靜靜地坐一會兒，平靜下來，放鬆心情，並再次與自我較深層的面向溝通？衆所周知，繪畫是發展手眼協調的利器，強化你觀察眼前事物的能力，並提升視覺思考力（對發展創意發想助益良多）。

本書分爲3個篇章。在第一部「鉛筆與知覺」中，你會把焦點向外放在人、地、物的物質世界。通常長大成人後，你會習慣相信人、地、物和自己是分離的。你可以說出看見的每一個東西的名稱：那是一棵樹、一張桌子、一盞燈、一個人。說出所見與畫出所見是不同的。繪畫運用到大腦的不同區域。然而，說出某個東西的名稱讓你和所見的東西分隔開來，繪畫則讓你和看見的東西連結在一起。當你覺得和某個東西有聯繫，更可能去關注它，甚至對它富同情心。

第二部「蠟筆與意識」會幫助你，把焦點向內放在記憶、情緒、夢境、潛意識模式和你的內心智慧這類內在風景。潛意識心智是浩瀚的嶄新領域，等待你去探索。心理學是一門相當新的科學，只有百年曆史。而就算治療師和諮商人員可以協助你理出頭緒，卻無法和你一起進入你的記憶。他們無法感知你的感受。他們無法拋棄舊態度，換上一種新理解。你纔是唯一能做這些事的人。要探索你的內在世界，繪畫是一種安全、有效、適當又好玩的方式。第二部的練習爲你提供明確的遵循方向，讓你探索自己的情緒感受並把它們畫出來。

第三部，你會把焦點放在內在，只是這時會關注潛意識心智一個較精微的面向──你的直覺感受。直覺的另一種說法是，你內心的沉靜、細微的聲音。每個人都有這種聲音；但不是每個人都會傾聽這個聲音。這個單元是用來幫助你跨越意識的門檻，讓你傾聽並感受到內在的直覺智慧。　　　　　　　　　　（摘自本書自序）