緩解身心、陪伴日常 我用精油20年，給新手的芳療實踐指南

很多人對精油的印象是香香的、聞起來很舒服療愈，但如果對精油的瞭解和應用只停留在這裡，就太可惜了。每種精油各自擁有不同的化學分子，而這些分子能夠發揮效用，爲身心帶來幫助。

調和專屬的按摩精油

精油的分子極小，因此有很強的滲透力，能夠迅速被肌膚吸收，並深入皮膚組織到達全身血液、淋巴等循環系統，非常適合結合按摩，達到更深層且全面的效果。而且透過精油按摩，還能覺察自我，讓身心同時得到照顧。

透過精油按摩，還能覺察自我，讓身心同時得到照顧。

不過要提醒的是，精油雖然爲自然物質，在體內作用後能被身體完全排出，但因爲屬於高濃度分子，超過一定用量和大面積使用於身體肌膚時，仍須注意會對肌膚造成敏感刺激性，一定要加入基底油或乳液稀釋再使用，纔是安全的身體保養方式。

掌握精油濃度

使用前，我們要先了解精油使用於成人、嬰幼兒、孕婦及長者的安全用量，還有使用於不同的身體部位，用量也需要隨之調整。

爲大家整理了下列表格，作爲參考指引，當然你也可依照自己身心狀況調整。總之，安全又適合自己的精油用量，才能達到有效的日常保健。

濃度計算方式

（基底油總容量× 濃度比例）×20 ＝可使用之精油滴數。舉例說明：

0.5% 濃度換算成滴數：（10×0.5%）×20 ＝ 1 滴

1% 濃度換算成滴數：（10×1%）×20 ＝ 2 滴

5% 濃度換算成滴數：（10×5%）×20 ＝ 10 滴

20 滴精油＝ 1ml（即1 滴精油＝ 0.05ml）

安全濃度建議表

精油濃度與使用基底油/ 乳液換算表

選擇適合配方

當我們使用精油按摩身體時，會發現在較爲阻塞或氣血循環不通暢的部位，容易出現紅紅的現象，甚至有些專業芳療師透過精油輕撫按摩時，即可瞭解身體有那些部位呈現發炎狀態。

以下的「精油按摩配方表」，方便大家可依照自己的需求，利用手邊現有的精油、基底油或乳液，來調和配方，也希望大家透過本章節的按摩引導，讓精油發揮能量，進而與自己的身體進行對話。

臉部按摩

STEP1 嗅吸

1. 將精油滴於掌心，雙手來回搓揉，溫熱精油，將雙手放於鼻前，進行嗅吸。

STEP2 按摩穴道

2. 利用雙手指腹依序按壓晴明穴、迎香穴。

STEP3 按摩頸部淋巴

3. 利用手指先從頸部往臉部兩頰方向，畫圈按摩向上。

4. 再由臉部兩頰方向往頸部方向，畫圈按摩向下。

5. 從下巴位置往臉頰兩側上推按摩。

6. 輕輕按摩眼部周圍。

7. 輕撫額頭，再沿着髮際線、順着臉部兩側帶到頸部。

8. 以小範圍畫圈方式，由內而外按摩。分別從鼻翼兩側至太陽穴、嘴角至耳前、下巴至耳下。

9. 以指腹按壓下巴與嘴脣周圍，再拉提下巴。

10. 再以手指輕彈同樣部位。

11. 以雙手安撫臉部並大口深呼吸。

本文摘自：《我用精油20年，給新手的芳療實踐指南》，張月園着，採實文化出版