活血通絡 做做足部保健操
足部保健操是讓足踝部和肌腱得到平衡的一種鍛鍊，能打通下肢的經絡和氣血，緩解足部的衰老。
◎足背屈：坐下，雙腿舉起與身體呈90度，膝蓋繃直，堅持10秒以上再放下。
◎足內旋：坐下，雙腿舉起與身體呈90度，膝蓋繃直，兩個腳尖並在一起，行內八字，兩側韌帶會有種牽拉感，至少堅持5秒以上。
◎足外旋：坐下，雙腿舉起與身體呈90度，膝蓋繃直，兩個腳跟並在一起，做外八字，感到酸漲爲宜。
◎對足跟：腳跟對腳跟成爲「一」字，儘量讓大腿往外撇，做的時候身體不能往前彎，要挺起胸膛，堅持5至10秒。
◎搖擺：起身，把腿打開與肩同寬，把重力放到前腳掌上，舉起腳後眼，先往右邊，然後腳後跟放下，左腿放鬆，把所有重力放在右腿上，刺激足部經脈，動作要慢，可以扶着椅子做。
◎提踵顫足：雙腳與肩同寬，腳尖衝前，挺胸收腹，小腿繃直站立，吸氣，慢慢舉腳後跟，繃緊小腿肌肉，快速放下，用足跟敲打地面。（作者榕楊爲醫師）