iFit愛瘦身／黃金剪刀腳 躺着減去象腿、鮪魚肚
圖．文／iFit愛瘦身
你睡前是躺在牀上玩手機還是看影片？抑或是更糟糕地在吃宵夜呢！？（╬￣皿￣）
來來來！哩來！小編教你一招可以利用睡前時間做的簡單小運動，讓你躺着也能瘦腹、練美腿唷！ヽ(*´∀｀)八(´∀｀*)ノ
※ 若是牀偏軟，在牀上做可能會影響到脊椎，還是建議在瑜伽墊上進行比較好喔！
1. 躺在瑜珈墊上，手心朝下平放於地面上，將雙腳擡高，肌力不足者可先將腳靠牆進行，可以的話則儘量騰空做。
2. 讓雙腿像剪刀一樣左右交錯擺動，速度不用太快，一組進行約 30 下左右，一次大約做 2～3 組，組間可平放腳休息 30 秒。
3. 過程中要保持下背貼地，儘量收緊核心肌羣來幫忙穩定身軀，若沒有出力幫助穩定，你會發現身體越做越歪斜喔... (๑¯∀¯๑)