肌力聯盟 推廣全新保養肌肉概念

肌力聯盟提醒大衆，不只是外在美麗，內在的肌力更是需要注意的，就會愈活愈年輕。圖／業者提供

體型開始走樣！肌肉量下降！開始有老化的現象，該怎麼辦？集結包含廖苑利院長、黃柏翰院長、蔡雅敏院長、陳建州院長及何秋燕院長，北中南5位專業專科醫師，於日前宣佈正式成立肌力聯盟，同時舉行座談會，推廣全新保養肌肉概念，利用生活、飲食、運動、各肌肉訓練方式及輔助工具，加強肌肉量，掌握青春核心。

黃柏翰院長指出，肌少症與骨質疏鬆、跌倒、坐骨神經痛、腰痠背痛、肩頸痠痛、運動效能不好，都是因肌肉量不足會產生的問題。因爲在肌肉無力的狀態，這樣的身體機能改變，有時可能產生不同的疼痛痠痛，因而會想找師傅「放筋路」，特別是年長的朋友。針對這樣的問題，廖苑利院長說，應從根本的問題着手，提升肌肉量，除了常見的主動運動之外，目前亦可利用被動運動改善方式，在「不更衣、不流汗、高效能」之下，輔助鍛鍊到深層的肌羣。

蔡雅敏院長表示，愛美的人除了注重臉部肌膚保養之外，內在的體態與肌肉更爲重要，爲了維持身材，個人的生活品質、飲食及運動都需要有正確方式去改善，而肌肉的維持與訓練，已經是現代人不可或缺的一部分了！所以說要有健康的體態才能對抗老化現象，最常見的地方就是「小腹鬆弛」，現代人的上班時間長期久坐，運動時間較少，腰部腹部明顯有小腹，且肌肉量愈來愈少，陳建州院長指出小腹鬆弛最主要與腹直肌無力及骨盆傾斜有關，維持中正的姿勢，每天檢查一下耳朵、肩膀、骨盆、膝蓋是不是在水平線上，站着走路時縮小腹、大腿內收等良好習慣，都有助於體態的改善。

何秋燕院長表示，鍛鍊身體方式百百種，女生包含熱瑜珈、皮拉提斯，男生常見重量訓練、球類運動等，都是可以強化肌肉且美化體態，但現代繁忙社會，有效率的「被動運動」是能在閒暇之餘達到有力的身材雕塑。