嘉縣推「骨鬆肌少」課程 助長輩學員肌肉增、體脂降

「骨鬆肌少高風險運動營養班」成果發表會，全場共同挑戰40秒深蹲及肌力遊戲競賽。(嘉義縣政府提供／呂妍庭嘉義傳真)

嘉義縣衛生局創立「骨鬆肌少高風險運動營養班」，由南華大學專業師資規畫課程，安排適當運動及營養課程，每班連續上課12周，每週上課3次，每次課程2小時，首期結業學員平均體脂下降0.48公斤、肌肉量增加0.31公斤，心肺耐力、平衡性與柔韌性都有明顯進步，成功改善長輩的健康。

衛生局與南華大學合作，在16鄉鎮市衛生所開辦「骨鬆肌少高風險運動營養班」，讓長者強化身體能力，提升骨質密度，增加肌肉量，降低跌倒與失能風險，今(4日)舉行成果發表會，嘉義縣長翁章樑、衛生局長趙紋華、南華大學高俊雄校長等人共同挑戰40秒深蹲及肌力遊戲競賽，長輩活動力不輸年輕人。

「骨鬆肌少高風險運動營養班」成果發表會，全場共同挑戰40秒深蹲及肌力遊戲競賽。(嘉義縣政府提供／呂妍庭嘉義傳真)

「骨鬆肌少高風險運動營養班」成果發表會，全場共同挑戰40秒深蹲及肌力遊戲競賽。(嘉義縣政府提供／呂妍庭嘉義傳真)

「骨鬆肌少高風險運動營養班」成果發表會，許多長輩展現不輸年輕人的活力。(嘉義縣政府提供／呂妍庭嘉義傳真)

「骨鬆肌少高風險運動營養班」成果發表會，許多長輩展現不輸年輕人的活力。(嘉義縣政府提供／呂妍庭嘉義傳真)

「骨鬆肌少高風險運動營養班」成功改善長輩的健康。(嘉義縣政府提供／呂妍庭嘉義傳真)

高俊雄說，爲幫助學員提升肌力與骨骼健康，學校投入專業師資，安排適當運動及營養課程，第1期班後測數據顯示，學員平均體脂下降0.48公斤、肌肉量增加0.31公斤，心肺耐力、平衡性與柔韌性等方面也都取得明顯進步。

衛生局指出，課程涵蓋大重量阻力訓練、複合式健走、太極八段錦，搭配「在厝顧健康」運動影片供學員自主練習。營養師也爲學員提供飲食評估與建議，課後提供高蛋白飲品幫助肌肉修復，用雙管齊下的方式改善長者體態。

翁章樑說，衛生局2023年起推動骨鬆肌少篩檢，結合3＋1行動醫療及社區複合式篩檢服務，至今已篩檢各鄉鎮共1萬9690人，找到潛藏骨鬆肌少的個案約8611人，除了轉介民衆就醫檢查，也鼓勵民衆參加運動營養班，透過專業指導員及營養師改善健康狀況。

翁章樑呼籲，大家應更加重視長輩骨鬆肌少議題，避免老勢大因爲跌倒而衍生更多身體狀況，歡迎長輩加入課程，一起強化身體機能。

衛生局長趙紋華說，運動及均衡飲食是預防和改善骨鬆肌少的重要方法，本次成果發表會展現運動營養班的實際成效，衛生局會努力提升民衆健康意識，推廣規律運動，均衡營養觀念。