減重地雷水果 芒果只排第3 專家：三酸甘油脂、體脂全飆

芒果屬高GI水果，吃太多易增加體內三酸甘油脂與體脂肪。（示意圖，Shutterstock／達志）

臺灣的水果又大又甜，營養師劉怡裡表示，她歸納出夏季減肥的3大地雷水果，分別是荔枝、龍眼與芒果，吃了這些高GI水果，容易讓體內三酸甘油脂過高與體脂肪升高。

劉怡裡在臉書粉專PO影片指出，荔枝、龍眼與芒果若不小心吃太多的話，容易造成體內的三酸甘油脂過高，另外這類過多高GI水果，也會讓胰島素快速增加，也會增加體脂肪。

劉怡裡說，如果民衆真的想要吃這些熱量高、GI值高的水果的話，可以在2個時間吃，一個就是運動完之後馬上吃，因爲這時候確實需要一些糖分，第二個就是餐跟餐之間吃，吃完飯之後2個小時吃，相對來講比較安全。

劉怡裡並推薦一個在夏天非常適合減肥的水果飲品，就是百香果綠茶，因爲2顆百香果纔等於一份的水果，她提醒大家，高GI水果適合在白天吃，那低GI水果，例如芭樂、小番茄可以在晚上吃。