開學不適應校園生活？北京兒童醫院專家給出四點建議

央廣網北京9月6日消息（記者 雷妍）開學伊始，一些孩子會感到不太適應校園生活。這時家長應該怎麼正確引導？北京兒童醫院主任醫師崔永華提醒：家長千萬不要一味地指責和批評孩子，而要學會去解讀孩子心理行爲背後的密碼，努力找一個針對性的方法來幫助孩子。

崔永華給出四點具體建議：

第一，家長在孩子面前要“靜心”，保持穩定平和的心態。當孩子處在焦慮狀態時，媽媽或者爸爸一定不能比孩子還焦慮，否則會讓孩子更加的焦慮。父母能保持穩定平和的心態，自動就會讓孩子安全感倍增，要用我們的行動告訴孩子，這是一件很平常的事兒，不是什麼大事兒，這樣孩子就會很快回到釋然的狀態。

第二，陪孩子“收心”，讓孩子感受到他不是一個人在戰鬥。具體做法是，我們要儘快調整生物鐘，恢復規律作息，每天適當的運動，有利於孩子精力狀態恢復。還可以陪孩子一起制定新學期的學習計劃，每天幫孩子完成一個小目標，讓孩子提升學習自信，找回學習狀態。這個時候，父母也可以制定自己的工作學習計劃，讓孩子感受到父母和他一起在努力，他不是一個人在戰鬥，這一點也很重要。

第三，助力孩子“強心”，爲孩子的心理電池續航儲能。家長可以平時注意給孩子積極的心理暗示，讓孩子感受到“相信他一定能行”。平時我們要教會孩子接納自己的情緒，並學會用合適的方法表達自己的情緒。近期可以幫孩子找一件他非常喜歡乾的事情，幫助孩子恢復一個好的、有活力的狀態，對恢復他的行動力會非常有幫助。

第四，要幫助孩子“安心”。我們要告訴孩子，放假、開學是學習生活的大規律，我們要主動去適應它，一步一步調節，用新知識新技能充實我們的未來。

另外，崔永華還給出了兩個調節負面情緒的小方法，建議教給孩子結合使用。

1.寫下來。把每天不高興的情緒，憂慮、困惑都記錄下來，想想什麼問題是目前最需要解決的問題，都寫好，其實這就相當於一次書面的傾訴。

2.多回憶。多回憶以前自己成功的經歷，回憶生活中美好的事情，這樣會提升我們自信的感受，提升我們內心的內動力，這兩個方法結合起來使用會更加有效。

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