看似簡單實則高強度！羽球運動傷害頻傳 小心從頭傷到腳

羽球屬於高強度運動，醫師建議下場打球前，務必進行充分的暖身和伸展。（孫英哲攝）

羽球屬於高強度運動，醫師建議下場打球前，務必進行充分的暖身和伸展。（孫英哲攝）

我國羽球男雙麟洋配奧運連莊奪金後，國內又颳起一陣「羽球風」，許多民衆開始打羽球，其中不少人因揮拍過猛或發力不當，出現扭挫傷，甚至韌帶撕裂等狀況，且不但羽球新手頻傳傷兵，還有長期打球的球友爲救球往前撲，右膝摔到地上，導致半月板受傷，醫囑要休養1至2個月。

彰化縣員林市常春醫院復健科主任吳俊諺指出，羽球運動看似簡單，很容易就能上手，但要打得好卻相當不簡單，對運動員體能和技術要求的高強度，常造成不少運動傷害，包括網球肘、 踝關節扭傷、膝蓋的半月板損傷、前十字韌帶損傷與跟腱炎、前臂及手腕、腰背處的傷害等。

以半月板爲例，因具有提高關節穩定性、負荷分散與減少壓力、吸收震盪和衝擊等功用，卻可能因運動過程急轉、深蹲或跳躍動作導致撕裂傷，所以半月板損傷也是膝關節最常見的損傷之一，尤其在進行運動或體育活動時更爲常見。

羽球屬於高強度運動，醫師建議下場打球前，務必進行充分的暖身和伸展。（孫英哲攝）

吳俊諺表示，半月板損傷可能造成膝關節和腫脹、肌肉萎縮和急慢性疼痛，並影響關節功能和活動力，應儘速休息、治療，否則嚴重可能要開刀。建議進行羽球運動時，要有適當的防護措施和正確的觀念，以降低運動傷害的風險。

此外，不少球友可能會因爲受傷輕微而輕忽，不但未及時治療，而且在還未充分休息下，即手癢再上場打球，這樣一來可能會讓運動傷害爲危害擴大，更有可能引發慢性運動損傷及長期痠痛問題。

值得注意的是，長期打球的球友還有肌肉失衡的問題，持拍慣用手一側的前臂或肩膀的肌肉量都會比對側大，在體組成檢測上會顯示左右上肢失衡，若因此影響到功能或產生不適，就須進行矯正性訓練來調整。

本身也是運動醫學專科的吳俊諺建議，運動前進行充分的暖身和伸展、穿着合適的運動裝備、強化核心肌羣與關節穩定肌肉、學習正確的技術動作、控制運動量與合理休息、保持足夠的水分與營養攝取、使用護具和支具、正確處理運動後的恢復，可在健康、安全的前提下享受羽球運動帶來的樂趣。