抗衰老要從生活習慣入手，四招教你輕鬆延緩衰老

導讀

作爲一名合格的“抗衰達人”，怎能不對日新月異的延壽科技瞭如指掌？

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本文譯自紐約布魯克林作家Samantha Boesch，畢業於中佛羅里達大學，獲得英國文學學士學位和英語教育碩士學位。常撰寫關於健康和保健的文章，幫助人們追求健康的生活方式。

原文鏈接：https://www.eatthis.com/effortless-ways-to-slow-aging-after-50/

當你邁入50歲時，你的身體自然會發生內部和外部的物理變化。雖然沒有辦法阻止這些衰老發生，但我們可以通過調整生活方式，以健康的方式延緩衰老。

如果你有了解過世界上最長壽的五個地區，你會發現他們有許多共同的生活習慣，尤其是飲食習慣。比如這些地區中的許多人食用大量植物性食物，攝取足夠的全穀物和纖維，並限制加工食品的攝入量。

爲此，醫學委員會成員、《孕媽食譜》和《提高男性生育能力》的作者Lauren Manaker向我們提供了在日常生活中可以輕鬆做到的抗衰方法。

#No.1

在你的飲食中加入膠原蛋白肽

加入更多膠原蛋白的方法可以幫助我們的皮膚看起來更年輕。有時，最簡單的方法是服用藥丸或使用粉末。

Manaker說：隨着年齡的增長，我們會失去膠原蛋白，服用補充膠原蛋白可能有助於對抗我們皮膚老化的自然進程。

#No.2

多吃低汞魚

在健康老齡化的話題中，一種流行的食物是魚，而富含脂肪的魚尤其已被證明有助於降低與年齡有關的疾病的風險，並因其高omega-3 脂肪酸含量而有助於改善心臟健康。

隨着年齡的增長，吃魚也有助大腦健康和認知功能，可降低阿爾茨海默病、心臟病和癌症的死亡率。

#No.3

多吃水果和蔬菜

吃富含水果和蔬菜的健康均衡的飲食有助於促進女性細胞的健康老化。我們在日常生活中總是會忽略水果和蔬菜的重要性，多吃這些也有助於減緩衰老進程。

#No.4

戒菸

如果你有吸菸的習慣，很抱歉，你的身體會以多種方式加速衰老。

尼古丁會對流向皮膚細胞的血液產生負面影響，會阻止你的身體健康衰老。

—— TIMEPIE ——

從日常入手，每天的一個小改變便可顯著減緩衰老過程。健康延壽沒有那麼難~

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