「科研能靠努力但戀愛不行」天津大學「戀愛課」搶破頭
博士感慨科研能靠努力但戀愛不行，天津大學戀愛課能學到什麼。（天津大學）
博士感慨科研能靠努力但戀愛不行，天津大學戀愛課能學到什麼。（天津大學）
《中國青年報》9日報導，近年來，大陸天津大學把「愛與幸福」作爲一門學問引入校園。學校開設了戀愛課、幸福課，並納入全校公共選修課程，這些課在青年學生中迅速走紅，成爲全校最難搶的課之一。
不少學生抱着尋找人生良方的期待坐到課堂裡，有人想談一場戀愛，有人想讓自己變得快樂……當他們上完一堂堂「沉浸式」戀愛課、幸福課，雖然沒有立竿見影地脫單，也並非幸福感爆棚，但他們欣喜地感受到自己內心的細微變化。
一名科研成績很凸出的博士生感慨：戀愛比科研難多了，「科研可以靠努力，但戀愛卻不是」。一名成績優異的女生說，「只有我自己知道，我的快樂非常表面」。
而在天津大學，當學生們上完一堂堂「沉浸式」戀愛課、幸福課後，雖然沒有立竿見影地脫單，也並非幸福感爆棚，但他們欣喜地感受到內心的細微變化。
一個學期結束，一位常「獨來獨往」的女生說最大的收穫是「學會了無條件地接納自己」。本科生鍾鴻坤說，之前認爲追求幸福像是追逐一顆遙不可及的流星，而現在發現，幸福其實就是自己心中閃耀的微光，這給了他面對困難和挫折的勇氣，「未來人生路途，將一路有微光相伴」。
主講「戀愛課」的天津大學心理健康教育中心專職教師王小玲，被學生問得最多的問題是「上了戀愛課，能脫單嗎？」她總是笑着說，這不是一門「脫單課」，也不會教太多所謂的「戀愛技巧」。
王小玲有十幾年心理健康教育工作經歷，在開展心理諮詢過程中，她發現：「關係相處和情感困惑，是學生們日常諮詢較多的問題。」
情感問題是處於青春期的年輕人普遍關心的話題。「按照埃裡克森人格發展階段理論，人的每個階段都有特定的任務需要完成，18-25歲階段的大學生面臨的人生課題是建立親密感，克服孤獨感，形成愛的品質。」王小玲說。
中國科學院心理研究所、社會科學文獻出版社於2023年年初聯合發佈的《2022年大學生心理健康狀況調查報告》指出，戀愛中的大學生，其「抑鬱」和「無聊感」得分最低，焦慮得分也較低；相反，那些想「脫單」的大學生更易處於焦慮狀態。
現在的大學生帶有天然的互聯網基因，受前幾年新冠疫情影響，人際交往和情感聯結相對疏離。有調查顯示，00後學生有不少在人際、戀愛、親子等各類關係中存在困擾，應對複雜情感相處以及經營關係的能力不足。
「有的學生很在乎與他人的關係，但沒用對勁兒。」王小玲舉例說，比如約會時兩個人明明坐在一起吃飯，卻不及手機溝通時感覺親密；明明心裡很在乎對方，吵架時卻放狠話：「走開！再也不想見到你。」
幾年前，天津大學在第二課堂嘗試開設了「戀愛課」，在學生中迴響非常好，這讓王小玲思考，把，戀愛心理學」作爲一門進入學校第一課堂的全校公選課，要既有理論又實用，讓青年學子真正受益。
事實上，這門課除了談「愛」，還有更廣泛的內容，包括如何與人溝通、相處，如何樹立健康的戀愛觀、婚姻觀、家庭觀，如何提升愛的能力，包括愛自己、愛家庭、愛國家等。「是否脫單並不是考覈學習效果的標準」，王小玲期待學生通過課堂所學，有能力去愛，也能獲得更多的幸福。
和「戀愛課」一樣受到學生追捧的是「幸福課」。
幸福課的課程負責人楊麗教授從事心理健康教育工作20餘年，擔任天津大學心理健康教育中心主任12年。在楊麗看來，相較於持續的緊繃狀態，張弛有度的狀態更容易體會到幸福感。基於這樣的考慮，楊麗率領團隊經過3年的準備，在2021年正式開設了「幸福學」課程，希望能讓學生在緊張的學習生活之餘，有更多的「鬆弛感」，從而體驗到更多的「幸福感」。
這些年輕人生長於物質豐裕的年代，卻常常弄不清幸福感來自哪裡。「有時候我們發現，越是生活條件好的孩子，抱怨越多。」幸福課教學團隊教師陳樂說。
「你到底喜歡什麼？」開課前，她總會問學生這樣一個問題，結果很多人表示，從沒有真正想過。
有的學生寫下心裡話，「我總是在不斷地給自己施加壓力，想給老師留下一個更好的印象，總是忽略了自己的感受去照顧別人的想法」；還有的說，「我只是想贏」。
「一些學生想得多、做得少，容易把一些簡單的事情想得很複雜，還沒做之前就有很多精神內耗。」陳樂說，這些都是造成現在大學生感到不幸福的原因。
針對這些比較集中的問題，楊麗提出幸福車輪模型，從健康、關係、金錢和生涯4個領域探討如何更加幸福。在課堂上，大家會爲「是不是錢越多越幸福」等話題展開熱烈討論。
陳樂先帶着學生們聽音樂、冥想，然後把課堂交給學生，讓每個人講一件值得感恩的事情。通過思考和互動，讓學生明白，「幸福不是聽『雞湯』，不是我講你聽，而是需要自己去發現、去感受到的」。
「我們會更認識自己，接納不完美的自己。」陳樂說，幸福不是要去追尋什麼，或是達成什麼目標才能獲得，而是你意識到，在自己身邊有很多東西，失去後纔會意識到其寶貴，「這就是內心的覺察」。
「目前國內外學者對幸福相關領域的研究日益增多且愈發深入。」楊麗說，授課團隊在上課前會進行集體備課，統一修改和完善課件，將最新相關研究成果引入課堂，增加課程的理論性和科學性。
課程內容整合了積極心理學、臨牀心理學、健康心理學、中國傳統文化等學科和領域中與幸福相關的知識和內容，同時考慮大學生的特點和需求，跟大學生心理健康課程形成互補。
「幸福的定義並不統一，每個人對幸福的理解也各不相同。這門課的教學目的不是說明同學們找到唯一且正確的答案，而是激發、喚醒同學們內心更多的幸福感。」楊麗希望，通過學習能讓大學生增加一些對幸福人生的思考，知道怎麼做能讓自己和他人更幸福，獲得張弛有度的心理體驗和人生狀態，更加從容地去面對學習、科研和生活中的困難和挑戰，「能勇敢地去面對充滿不確定性的未來，這門課的目的就達到了」。
天津大學衛津路校區23教學樓的一間教室裡，一堂關於「積極情緒」的幸福課由天津大學地球系統科學學院黨委副書記趙劍博主講。
搶紅包、分享奶茶和甜點、老師帶學生唱歌、有想法隨時發彈幕……這是幸福課堂的日常場景。在歡樂輕鬆的氣氛中，趙劍博從心理學實驗講到如何調節情緒，還教授大家情緒訓練的科學方法。
「幸福沒有公式，但有體驗。」趙劍博說，「看似有趣的課堂互動，其實每個部分的內容都結合了理論研究成果，更注重給同學們提供簡單實用好操作的實踐方法」。
吳鳳偉是天津大學心理健康教育中心專職素質拓展教師。他的課堂設在學校操場的素質拓展訓練場。課上，他會把120名同學分成10個小組，讓大家一起遊戲或完成任務。
「名詩秀」小遊戲，請同學從自己名字中選取一個字，再結合幸福學的授課主題，組成一句七言絕句，幫助大家快速記憶同小組同學的名字。通過「快樂傳遞」「姓名動作操」「同心鼓」等遊戲，幫助同學們快速熟悉同組的同學，並增強團隊歸屬感。
幸福課授課團隊編寫的《天津大學幸福手冊》，包含「管理我的生活費」「21天運動打卡」「正念呼吸練習一週打卡、身體掃描」「逆境成長的ABCDE練習法」「時間管理、平衡輪、A4紙工作法」等多項練習，每個同學都能邊學邊練，讓幸福感升級。
在戀愛課上，王小玲專門爲學生們設計了一些訪談作業，比如請大學生對父母進行心理訪談，讓父母聊一聊人生中最有感觸的事、夫妻雙方最欣賞對方或最不能接受的方面等。
戀愛課和幸福課都是天津大學心理健康教育中心開設。像這樣的全校公共選修課，心理健康教育中心一共開設了14門。在天津大學還有「幸福講堂」「心動四季 幸福北洋」「一米陽光」宿舍工程、以情感教育爲主題的「亦心」工作室、心理健康運動會等，這些心理健康教育活動和第一課堂的教學密切配合，教學相長。
對上了幸福課和戀愛課的學生而言，每個人的收穫各有不同。有學生把戀愛課和幸福課比喻成「理工科學生爲數不多的‘浪漫因數’」，有人評價自己「從『i人』（網路用語，指性格內斂）變成了『e人』（網路用語，指性格外向）」，還有學生感慨，「我覺得這是人生中比獲取知識還重要的事情」。