賴琳恩曝火辣S line攻略！2絕招練出「水蛇腰蜜桃臀」

娛樂中心／綜合報導

女星賴琳恩年初與陳乃榮登記結婚，晉升陳太太后尺度大開，暢聊與老公間的閨房情趣；身材姣好的她，和一般人妻不同，透露對方非但不會嚴加控管穿着，反而是「老公很自傲老婆超火辣」，爲了保持這麼誘人的身材曲線，除了一方面來自於天生的之外，也要靠着運動來維持。

▲賴琳恩身材曲線除了是天生麗質外，也靠後天運動養成。（圖／取自賴琳恩臉書）

據《鏡週刊》報導，賴琳恩的好身材除了天生麗質，很大的養成是靠運動，她坦言練得很辛苦，「即便在增胖，肉可不能鬆垮」，特別是臀部、腿及腰部線條是最注重的部分，她分享平時訓練的2個動作，可以幫助臀部的曲線及緊實小腹的肌肉。

▲賴琳恩靠2運動維持翹臀及平坦小腹。（圖／翻攝自《鏡週刊》）

賴琳恩的2招，動作1「深蹲練臀部」，30下一組，3組，中間休息10秒，首先雙腳打開與肩同寬，腳尖向前，手臂擡起相互交叉再慢慢往下蹲，特別注意背部要打直，蹲下的時候膝蓋與腳呈90度，慢慢起來再往下蹲。

▲賴琳恩寫真書大秀性感。(圖／凱特文化提供)

動作2「拱身練小腹」，10到15次一組，共2組，中間休息10秒，做得時候平躺雙腳與肩同寬，雙手則平放身體兩側，臀部慢慢往上擡，她提醒「不是直接把腰部拱起，要像是卷東西，從臀部慢慢向上卷，帶到肚子再往上到腰」，腰部挺起後，臀部用力向內夾緊往上頂，會感覺到腹部、臀部、大腿肌肉酸，維持動作約10秒後，再從腹部開始逐漸往下收回地板，完成一組動作。