連假後上班開始「厭世輪迴」嗎？5個轉念，還自己平靜的心
編輯／JJ
生活中讓人費心的事物實在太多了，事事難料也讓人增加了不少煩惱，連假後要上班，卻充滿着厭世情緒嗎？煩躁雜念如此之多導致我們常被情緒綁架，陷入恐懼、生氣、焦慮的各種負面情緒循環，內心一刻都不得閒，試着放下這些束縛，還給心靈一點平靜。
#放鬆緊繃的肌肉，深呼吸
當你的情緒持續處於緊張狀態，身上肌肉會不自覺緊繃、僵硬，試着放鬆身體，深深的吸氣，再緩慢的吐氣，感受心跳漸漸平緩，讓大腦冷靜下來。
▲練習深呼吸不但能鍛鍊身體，更能平靜身心。（圖／翻攝自Unsplash）
#看見美好，正向思考
很多事情都是一體兩面的，不要因爲當下的情緒而矇蔽了雙眼，永遠都有解決的辦法的。不論事情多麼的繁雜，也別忘了看看世界，美好的事物如此之多，就算只是夏日中一陣沁涼的微風、發現一家好吃的餐館，都是美好的，學會享受纔有精力繼續面對生活。
▲學會發現事物的正反面，帶領自己走向正向的思考。
#戒掉胡思亂想、小題大作的習慣
常常在發生了一件小事之後，我們容易開始擔心後續發展，並且不斷在腦中模擬最壞的狀況，說服自己壞事即將發生，接着就會感到極度的焦慮與不安。我們要學會如何分辨問題的嚴重性，「小麻煩」與「災難」的不同，也請永遠記得所有事情都不需要獨自面對，尋求幫助是很好的解決方法。
當負面情緒盈滿內心，自卑感與自我貶低感會涌上心頭，容易一昧的自責、悲傷，這時你要問問自己「發生了什麼事？」、「感覺如何，還好嗎？」、「有多嚴重，可以怎麼解決呢？」，與自己對話有助於重新釐清思緒，也能更知道自己真正需要的、想要的。
▲尋找一個令人安心的空間，展開一場與自己的對話吧。
當太沉浸於一個情境中，會讓人無法抽離、脫離受限的思考輪迴，有時你需要的可能是暫時離開，看個電視、影集，出門散個步，吃一頓好吃的晚餐，讓心情平復後再回來面對問題，或許你就會找到原本一直找不到的解答。
▲暫時離開不代表逃避，就像休息是爲了走更長遠的路。